2.2. Tabellennummer 46

Anwendungsgebiete: akute und chronische Erkrankungen des Darms während der Verschlimmerung sowie eine Kombination dieser Erkrankungen mit Schädigungen des Magens, der Leber, der Gallenwege, des Pankreas.

Zweck: Für eine gute Ernährung bei moderaten Entzündungen des Magen-Darm-Trakts sorgen, um den Entzündungsprozess im Darm zu reduzieren und den Funktionszustand zu normalisieren.

Allgemeine Merkmale: Eine physiologisch vollständige Diät mit einem normalen Gehalt an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und einer Beschränkung des Salzes auf die untere Grenze der Norm (8-10 g) mit einer mäßigen Einschränkung der mechanischen und chemischen Reizstoffe der Schleimhaut und der Rezeptoren des Gastrointestinaltrakts, mit Ausnahme von Produkten, die den Fermentationsprozess verstärken und Verrottung im Darm sowie starke Stimulanzien der Gallensekretion, Sekretion des Magens, Bauchspeicheldrüse.

Kulinarische Verarbeitung: Alle Gerichte werden gekocht oder gedämpft gekocht, gewischt.

Energiewert und Zusammensetzung: Proteine ​​- 100-120 g (nach A. L. Grebenev - bis 135 g), Fette - 100-120 g, Speisesalz - 8-10 g, Energiewert - 3000-3500 kcal. Die Menge an freier Flüssigkeit

einhundert - 1,5 l. Die Diät enthält eine erhöhte Menge an Vitaminen, Mikroelementen, Calcium, Phosphor, Eisen und lipotropen Substanzen. Diät: fraktional (5-6 mal täglich).

Liste der empfohlenen Gerichte:

• Brot und Backwaren: Weizenbrot von gestern, trockener Keks, Kekse, 1-2 Kuchen pro Woche, Brötchen, Apfelkuchen, Marmelade, Käsekuchen mit Hüttenkäse;

• Suppen: auf fettarmer Fleischbrühe mit gut gegartem Müsli, Nudeln, Fleischbällchen, fein geschnittenem Gemüse (Kartoffeln, Karotten, Blumenkohl, Kürbis);

Fleisch- und Fischgerichte: mageres Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch, Huhn, Truthahn, Kaninchen), zarte Sorten in Form eines ganzen Stücks, gehacktes Rindfleisch (Koteletts, Fleischbällchen, Knödel, Souffle, gekochtes oder Dampfbrötchen), magerer Fisch (Zanderbarsch, Brasse) (Kabeljau, Barsch, Seehecht) in Form eines Stückes oder gehackt (gekocht oder Dampf);

• Gerichte und Beilagen von Gemüse: Kartoffeln, Zucchini, Kürbis, Karotten, Blumenkohl, grüne Erbsen (mit guter Toleranz) in gekochter und zerkleinerter Form, gedünstetes Gemüseauflauf; reife Tomaten nicht mehr als 100 g pro Tag (mit guter Ausdauer); Weißkohl, Rüben, Rettich, Rübchen, Sauerampfer, Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, Pilze sind ausgeschlossen.

Gerichte und Beilagen aus Getreide, Hülsenfrüchten, Teigwaren: Verschiedene Cerealien (außer Weizen- und Perlgraupen) auf dem Wasser unter Zusatz des OU-Anteils an Milch oder Rahm mit 10% Fett, Dampfpudding aus gestampftem Haferbrei, gekochte Fadennudeln;

• Eierspeisen: ganze Eier (nicht mehr als 1 pro Tag) in Gerichten; Eiweißgerichte: Dampfomeletts; weich gekochte Eier;

• Süßspeisen, Obst und Beeren: Kompott aus Gelee und Püree, Gelees, Mousses, Aufläufe von süßen Beeren und Früchten (außer Melonen, Aprikosen, Pflaumen), gebackenen Äpfeln, Birnen, Marmeladen, Marshmallows, Bonbons, Marmeladen und Marmeladen von süßen Beeren und Früchte; mit guter Portabilität 100 g süße Beeren pro Tag (Erdbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, geschälte reife Äpfel, aber gerieben); Apfel, Kirsche, Himbeere, Erdbeere, Mandarine, Orangensaft zur Hälfte mit Wasser;

• Milchprodukte: frische Milch nur in kleinen Mengen, Kefir, acidophile Milch, Ryazhenka; Russischer Käse, Jaroslawl; nicht saure saure Sahne in begrenzten Mengen als Würzmittel; frischer Quark in Form von Pudding, Auflaufformen, Quarkmasse;

• Saucen, Gewürze: Lorbeerblatt, Dill, Petersilie, Zimt, Milchsauce, Fruchtsaucen;

• Snacks: gelierter Fisch und Kalbfleisch, schwarzer Kaviar;

• Getränke: Dogrose-Brühe, Tee mit Milch, 10% Sahne, Kaffee mit Milch und schwarzer Kaffee (schwach);

• Fette: Fügen Sie Butter zu den Fertiggerichten hinzu und geben Sie in natürlicher Form mit Brot nicht mehr als 5-15 Gramm pro Empfang.

Diät Nr. 46 wird für 4-6 Wochen bis zur vollständigen Normalisierung des Stuhls verschrieben, um die Verschlimmerung der chronischen Enteritis zu beseitigen. Dann wird dem Patienten die Diät Nr. 4c empfohlen.

Kann ich mit Diätmenü Nr. 4 abnehmen?

Erscheinungsdatum: 05-06-2017

Abnehmen mit medizinischen Diäten zur Behandlung bestimmter Krankheiten ist durchaus möglich, da sie die Arbeit eines Organs oder Systems normalisieren sollen. Das von Ärzten zusammengestellte Menü schadet der Gesundheit nicht, sondern stärkt es. In den meisten Fällen ist es eine "angenehme" Nebenwirkung, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Diät Nummer 4 oder die vierte Tabelle sowie deren Sorten (4a, 4b, 4c) ist eine dieser Optionen.

Diät Nummer 4

Die vierte Tabelle, wie die meisten Ärzte diese Diät nennen, wird in der postoperativen Phase bei akuten und chronischen Entzündungen des Darms und der Organe des Verdauungstrakts verordnet und kann auch der Behandlung von Infektionskrankheiten zugeschrieben werden. Dies kann Colitis, Gastritis, Ruhr sein. Es ist besonders wirksam bei starker (ausgeprägter) Diarrhoe und ausgeprägten dyspeptischen Störungen des Verdauungssystems. Diät und seine Varianten (4a, 4b, 4c) werden für akute und chronische Formen der Krankheit verwendet.

Diese therapeutische Nahrung zielt darauf ab, die Fermentationsprozesse im Darm zu reduzieren und Entzündungen zu lindern, sie hilft, die Arbeit des Verdauungstraktes zu normalisieren und den normalen Fluss der Nährstoffe in den Körper sicherzustellen. Dank einer gut ausgewählten Speisekarte beschränkt sich der Darm auf die Wirkung verschiedener Reize, chemischer, mechanischer oder thermischer. Dies hilft kurzfristig, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts wiederherzustellen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.

Diese Diät gehört zur Kategorie der kalorienarmen Ernährung, da die tägliche Kalorienrate in der "Grenzzone" bei 2000 kcal liegt. Dies geschieht, indem der Verbrauch von Fett und Kohlenhydraten reduziert wird. Die Proteinnorm wird nicht gebrochen. Da bei einer durchschnittlichen Aktivität eine Person etwa 2500 kcal pro Tag ausgibt, wird der Unterschied durch die inneren Ressourcen des Körpers ausgeglichen, und die Person beginnt auf natürliche Weise abzunehmen.

Es ist erwähnenswert, dass die Diät-Nummer 4 sowie 4a, 4b, 4b und 46 zur medizinischen Ernährung gehören. Die Normalisierung der Darmarbeit dauert 5-6 Tage. Daher ist es nicht ratsam, das vorgeschlagene Menü länger als 7 Tage zu verwenden. Wenn dieses Futter nur zum Abnehmen verwendet wird, müssen Sie nach einer Woche Diät Nr. 4 oder 4a, 4b, 4c auf eine ausgewogenere Diät umstellen.

Was kann und darf nicht?

Das Menü schließt alle Produkte aus, die die Zerfalls- und Fermentationsprozesse im Darm fördern, grobe Ballaststoffe, Produkte, die die erhöhte Sekretion von Bauchspeicheldrüse, Magen und Gallenblase stimulieren. Dazu gehören:

• Milch und Milchprodukte.
• Mehlprodukte und die meisten Backwaren.
• Frisches Gemüse, Obst, Beeren, Gemüse.
• Fettsorten von Geflügel, Fisch, Fleisch.
• Jedes geräucherte Fleisch und Konserven.
• Imbissgerichte (Wurst, Salate).
• Alle Bohnenpflanzen.
• Grütze: Gerste, Hirse und Gerste.
• Suppen mit Zusatz von Getreide, Gemüse und in einer starken oder fettigen Brühe gekocht.
• Alle Süßigkeiten.
• Kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Tee.

Diese Woche stehen auf der Speisekarte nur gekochte Produkte oder Gerichte, gedämpft. Das Essen wird gestampft oder als Kartoffelpüree serviert. Der Tagessatz ist in 5-6 Empfänge aufgeteilt, in kleinen Portionen essen. Beim Kochen wird die Salzmenge auf ein Minimum reduziert, so dass keine Gewürze, Saucen und Geschmacksverstärker verwendet werden.

Das Menü von Diät 4 und seine Varianten - 4a, 4b, 4c umfasst die folgenden Gerichte:

• Croutons aus weißem Weizenbrot oder Trockenbrot aus hochwertigem Mehl.
• Suppe-Püree auf einer schwachen Brühe aus magerem Fisch oder Fleisch, unter Zusatz von Getreide mit Haftsubstanzen - Reis, Grieß oder Gerste. Für Dichte und Nährwert fügen Sie Dampfknödel oder Fleischbällchen hinzu, die auf einem Sieb gemahlen sind.
• Weiches mageres Fleisch in Form von Dampf oder gekochten Frikadellen, Soufflé.
• Magerer Fisch, in Scheiben oder in Form von Fleischbällchen gedämpft.
• Dampfomelett und magerer frisch gekochter Hüttenkäse als Eiweiß.
• Reis, Buchweizen und Haferflocken, in Wasser gekocht und durch ein Sieb gemahlen. Sie können ein kleines Stück natürliche Butter hinzufügen.
• Grüner Tee, Kakao und zuckerfreier Kaffee in Wasser, mit Wasser verdünnte Natursäfte, Beerengelee, Abkochung von getrockneter Hagebutte, Schwarze Johannisbeere, Blaubeere und Vogelkirsche stehen auf der Getränkekarte der Diätkarte. Wasser ca. 1,5 Liter pro Tag.

Was sind die Unterschiede zwischen den Diäten 4 und 4a, 4b, 4c?

Tabelle 4b ist vorgeschrieben für eine Kombination von Darmerkrankungen mit Erkrankungen des Pankreas, der Gallenblase oder des Magens, bei Verschlimmerung chronischer Formen und im akuten Krankheitsverlauf. Von der Speisekarte werden Produkte entfernt, die die Sekretion von Galle, Magensaft, Fäulnis und Fermentationsprozessen fördern. Das Hauptziel von 4b ist die Ernährung, die dazu beiträgt, Entzündungen zu reduzieren und den Stoffwechsel im Magen-Darm-Trakt zu normalisieren. Mit 4b werden alle Speisen warm oder heiß serviert, es sind Produkte mit Tannin erforderlich (schwarzer Tee, Blaubeeren, Rotwein), gedämpftes Obst und Gemüse können gedämpft werden. Der Energiewert von 4b beträgt 2700-2900 kcal, davon 100 g Proteine, 380 g Kohlenhydrate und 100 g Fett.

Tabelle 4b wird als Übergangsvariante von Diäten zu regulären Diäten während des Zeitraums der Erholung von Darmerkrankungen, zur Verhinderung von Verschlimmerungen bei chronischen Formen und mit der Kombination mehrerer Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts zugeordnet. Ziel 4c besteht darin, den Körper während der Erholungsphase nach akuten oder chronischen Darmerkrankungen mit Nährstoffen zu versorgen, um die Organe des Verdauungstraktes auf gröbere und vielfältigere Nahrungsmittel vorzubereiten.

Das Menü bleibt Einschränkungen bei der Verwendung von Salz und Gewürzen, chemischen Reizstoffen und Gerichten, die die Prozesse der Verrottung und Gärung fördern. Wenn 4V-Lebensmittel zerkleinert werden, aber nicht mehr auf einem Sieb gerieben werden, kann das Geschirr im Ofen gebacken werden. Der Energiewert des Tagesmenüs sollte 2900-3150 kcal betragen. Gleichzeitig enthält Menü 4c 110 g Proteine, 450 g Kohlenhydrate und 100 g Fette.

Als Alternative zum letzten Menü können Sie die Diät 46 verwenden.

46 Diät

Diät Nr. 46 wird in der Genesungsperiode nach akuten Darmerkrankungen, mit einem chronischen Verlauf der Erkrankung während der Remission und mit einer Kombination mehrerer Erkrankungen des Gastrointestinaltraktsystems (Pankreas, Galle, Darm und Magen) verordnet. Es hilft, die normale Funktion des Verdauungssystems nach einer Krankheit wiederherzustellen und versorgt den Körper mit der richtigen Ernährung. Die Tabellennummer 46 hilft dabei, reibungslos von Diäten zu den üblichen Menüs zu wechseln.

Diät mit der Nummer 46 gehört zu der Kategorie mit guter Ernährung. Die Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten entspricht den Standards. Die Gerichte enthalten die notwendigen Mineralien und Vitamine. Einschränkungen in der Diät betreffen Salz und Nahrungsmittel, die die Darmschleimhaut reizen, wodurch die Fermentations- und Verrottungsprozesse verstärkt werden.

Das Menü von 46 Diäten umfasst gedämpfte Gerichte, die im Ofen gebacken werden, aus gekochten oder gekochten Produkten. Diejenigen, die dem 46-Tisch zugeordnet sind, müssen mindestens 4-mal täglich essen. Die Temperatur der Gerichte wurde zwischen +55 und + 15 Grad serviert.

Die 46 Diät auf einer Reihe von Produkten ist der Diät 4c fast ähnlich. Der Hauptunterschied ist, dass alle Gerichte ausgefranst werden müssen. Die Diät ist therapeutisch, also missbrauchen Sie diese Diät nicht.

Diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, können die Diäten 4, 4a, 4b und 46 für die Woche verwenden. Denken Sie jedoch daran, dass dies für gesunde Menschen nicht immer ratsam ist. Ein normal funktionierendes System erfordert keine "Milderung" der Leistungsbedingungen. Dies führt zu einem Ausfall des Betriebs. Bevor Sie sich entscheiden, auf diese Weise abzunehmen, müssen Sie sich an einen Ernährungsberater oder einen Hausarzt wenden. Im Gegenteil, diejenigen, die an Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts leiden, können das „Angenehme“ mit dem Nützlichen verbinden.

Polina Gagarina hat 40 Kilo abgenommen!

Polina Gagarina ist einer der hellsten jungen Stars des russischen Showbusiness. Der Gewinner des Fernsehprojekts "Star Factory - 2". Wiederholter Gewinner des jährlichen Festivals "Song of the Year", Gewinner des Muz-TV-Awards in der Nominierung "Durchbruch des Jahres". Vor kurzem hat die Sängerin ihre Fans buchstäblich verblüfft und dabei bis zu 40 kg abgenommen!
In einem exklusiven Interview mit unserer Zeitschrift beschloss die Sängerin, ihr Geheimnis zu teilen.

- Polina, jetzt siehst du einfach blendend aus! Dies war jedoch nicht immer der Fall?

- Ich verdanke meiner Großmutter meinen Artikel und meine Stimme. Sie war eine große Frau und lautstark. Und wenn Sie meine Fotos in seiner Jugend betrachten, sehen Sie einen echten Donut. Wahr, stimmloser Donut. Dank meiner 16-jährigen Stimme wurde ich in die von Max Fadeev geleitete „Star Factory -2“ gebracht und konnte dort den Gewinner gewinnen.

In ihrer Jugend unterschied sich Polina Gagarin nicht in ihrer Harmonie (Foto: persönliches Archiv)

- Polina, aber wenn Sie Ihre Fotos mit 15 und 20 Jahren vergleichen, waren Sie nicht mehr sperrig...

- Eine runde Beere! (Lacht). Schuld an der Geburt von Andrew. Ich bin dann besonders fummelig. Wenn ich vorher extra Pfund 10 hatte, dann waren es mehr als 30!

Polina Gagarina vor der Geburt ihres Sohnes (Foto: persönliches Archiv)

- Natürlich haben Sie versucht, abzunehmen?

- Oh, das habe ich einfach nicht versucht! Diät für Blut, ohne Kohlenhydrate, getrennte Mahlzeiten, Monodiät, Eiweiß, Kefir, Fasten, alle Arten von Tees zur Gewichtsabnahme. Ich habe alles versucht!
Das einzige, was ich ablehnte, waren Thai-Tablets und dergleichen: Vor meinen Augen gab es Beispiele von Leuten aus dem Show-Business, die wirklich unter diesen "Wundermitteln" litten.

- Und was waren die Erfolge?

- Wie es in unserer Show-Umgebung heißt, gab es keine Erfolge, sondern eine Pfeife. Das heißt, der Lärm und das Rauschen sind zahlreich und die Ergebnisse sind Null. Zuerst gingen natürlich 4 oder 5 Kilogramm weg, aber dann kamen sie zurück, manchmal mit einem Zusatz darauf. Und das ist natürlich sehr enttäuschend, denn wenn man sich auf das Essen beschränkt, hasst man buchstäblich die ganze Welt und als Ergebnis - null Ergebnis...

Diese Diäten sind schlecht und ich traue ihnen nicht mehr. Nicht einmal Null, aber ein negatives Ergebnis. Vielleicht wegen der wachsenden Fülle, vielleicht wegen der ständigen Nerven, haben wir mit meinem ersten Ehemann, Petya Kislov, Schluss gemacht. Die Skandale in unserer Familie waren dann fast jeden Tag...

Mit ihrem ersten Ehemann Peter Kisilev

- Ein Fitnessstudio?

- Wissen Sie, all diese Fitness- und Trainingsgeräte sind gut für freie und wohlhabende Frauen, die nicht über Geld nachdenken müssen. Für sie wird alles bezahlt. Meine Konzerte und Tourneen für die kommenden Monate sind geplant. Ich habe Pflichten gegenüber Produzenten mit nicht geringen Strafen. Was ist der Fitnessraum unter diesen Bedingungen? Es passt einfach nicht in meinen vollen Terminkalender!

- Ach, du bist nicht allein damit...

- Ja, Millionen unserer Frauen leben in einem solchen Rhythmus. Sie brauchen wie ich eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wodurch ich ein erfülltes Leben führen kann - Frau, Mutter und Spezialistin sein!

- Und du hast einen solchen Weg gefunden?

- Ja, und mein zweiter Ehemann, Dima Iskhakov, hat mir dabei geholfen. Irgendwie kommt nach Hause, gibt mir die Verpackung und sagt: "Auf, abnehmen."

- Und das war genug, um 40 Pfund zu verlieren?

- Stell dir vor! Nur das Werkzeug, das Dima mir gegeben hat, erwies sich als sehr effektiv!

- Und was bedeutet das? Enthülle dein Geheimnis!

- Es stellte sich als der erste patentierte Komplex für komfortables Abnehmen von MBL-5 in der GUS heraus, der in Lizenz produziert wurde. Die Struktur umfasst: L-Carnitin spaltet Fettzellen, ohne die körperliche Anstrengung zu erhöhen; Chrompicolinat stärkt die Muskelfasern - Sie sind weniger müde; Liponsäure beschleunigt die Fettverbrennung um 48%.
Der vielleicht wichtigste Bestandteil des Komplexes zur Gewichtsabnahme ist L-Carnitin. Es wird von Athleten während der Trocknungsperiode verwendet, und nur wenige Menschen werden seine Wirksamkeit im Kampf gegen Fett in Abrede stellen. Es senkt den Cholesterinspiegel im Blut und trägt zu einem verbesserten Fettstoffwechsel bei.

Mit Ehemann Dmitri Iskhakov

- Haben Sie dank einer abnehmenden Droge abgenommen? Was bewirkt diesen Effekt?

- Absolut ernst, außer bei MBL-5 habe ich nichts anderes verwendet! (Lacht) Die Verwendung von MBL-5 fördert den aktiven Abbau von Lipiden. Somit erfolgt eine aktive Stimulierung von Stoffwechselprozessen. Im Allgemeinen verwandelt sich der Körper in eine Fettverarbeitungsmaschine! Ich kenne nicht alle physiologischen Nuancen, es ist wichtig für mich, dass ich anfing, mit MBL-5 abzunehmen, und Sie können mehr auf der Hersteller-Website erfahren.

MBL-5

- Nach den Anweisungen ist alles sehr einfach: Sie nehmen 1-2 Kapseln zweimal täglich oral zu den Mahlzeiten ein. Und natürlich ist es ratsam, kein Brot für die Nacht zu essen.

Sie werden es nicht glauben, aber sehr schnell begann das Gewicht abzunehmen. Ich fühlte mich viel leichter, das Gefühl der Schwere nach dem Essen verschwand und es fiel auf, dass die Zentimeter gingen! Eine Woche später bin ich auf die Waage gesprungen und da - weniger um 5 kg! Ich konnte meinen Augen und meinem Glück nicht trauen! Und das trotz der Tatsache, dass ich auf Tournee ging, um meine neue CD zu bewerben. Und gerade auf Tour das meiste Gewicht und Sie gewinnen - unregelmäßige Mahlzeiten, ständige Reisen, die Ihren Appetit anregen!

- Das Gewicht begann also sehr schnell zu gehen?

- ja Dann blieben abrupt weitere 3 kg übrig. Ich war buchstäblich weggeblasen! Es scheint, dass diese MBL-5 in meinen Körper eingedrungen ist und diese zusätzlichen Pfunde aufgelöst hat. Mir schien, dass mein Spiegelbild im Spiegel jeden Morgen dünner wurde!

- Wie viel haben Sie am Ende abgenommen?

- Durchschnittlich eine Woche habe ich 3-4 kg abgeladen! Probleme begannen mit der Garderobe in einem Monat. Mein Designer, ich bin ihm sehr dankbar, ich habe es geschafft, schnell auf meine aufgeblasenen Dimensionen zu reagieren und Konzertkleider und Kostüme rechtzeitig zu nähen. Am Ende habe ich mehr als 40 kg abgenommen! Und es war der einfachste und schnellste Gewichtsverlust in meinem Leben!

- Möchten Sie unseren Lesern etwas wünschen?

- Erst einen Rat geben. MBL-5 ist ein Schlankheitsmittel der neuen Generation. Dies ist ein einzigartiges Medikament, weil Sie: auf die übliche Weise essen und abnehmen, bioaktive Komponenten Ihr hormonelles Gleichgewicht wiederherstellen, den Fettstoffwechsel mithilfe von 3 natürlichen Fettverbrennern beschleunigen, ohne Diät und Bewegung abnehmen. Also hüte dich vor Nachahmungen. Es ist wichtig, MBL-5 von einem zertifizierten Lieferanten zu kaufen, der alle Prüfungen bei Roskomnadzor bestanden hat. Ich kaufe immer auf der offiziellen Website des Herstellers. Dies ist eine 100% ige Garantie dafür, dass dies ein wirksames Werkzeug ist und kein Lebensmittelzusatzstoff.

Und ich wünschte, ich möchte, dass jeder sich selbst findet, um dieser schrecklichen Gefangenschaft von Übergewicht zu entkommen! Ihr müsst es alle schaffen, die Hauptsache zu glauben! Die beste Belohnung ist das Gefühl, neu zu sein, es ist die Freude an Ihrem Spiegelbild. Selbstzufriedenheit - Sie könnten, Sie haben gewonnen!

Ich hoffe wirklich, dass meine Erfahrung für jemanden nützlich ist und sie motiviert, ihr Ziel zu erreichen! Ich wünsche allen aufrichtig viel Glück beim Abnehmen!

7Day.ru, Moskau, 2019.

Diät 46 Menüs für die Woche

Es zeigt sich bei Patienten mit akuten und chronischen Darmerkrankungen im akuten Stadium mit gleichzeitiger Schädigung des Magens, der Leber, der Gallenwege und des Pankreas.
Die Diät enthält eine normale Menge an Proteinen (100–120 g), Fette (100–120 g), Kohlenhydrate (400–450 g), eine begrenzte Menge an gewöhnlichem Salz (8–10 g) und etwa 1 Liter Flüssigkeit. Tagesration der Masse 3 kg. Der Nährwert der Diät ist normal (3000–3500 kcal). Produkte, die die Schleimhaut des Magens und Darms mechanisch und chemisch reizen, sind mäßig begrenzt. Starke Stimulatoren der Gallensekretion, Sekretion des Magens und der Bauchspeicheldrüse sind ausgeschlossen. Das Essen wird schäbig gekocht, gedämpft oder gekocht. Die Temperatur von kalten Speisen ist nicht niedriger als 5 ° C, warme Speisen sind nicht höher als 60 ° C. Ernährung nur 5-6 mal täglich.

Empfohlen: Weizenbrot von gestern, trockener Keks; Suppen auf magerer und zerbrechlicher Suppe mit Fleischbällchen, Knödeln, Melkoshinkovannyh-Gemüse (Kartoffeln, Karotten, Zucchini, Kürbis, Blumenkohl), gut gekochten Müsli, Fadennudeln. Fettarme Fleischsorten (Rindfleisch, Kalbfleisch, Kaninchen), Geflügel (Hühnerfleisch, Pute) in Scheiben oder in Form von Koteletts, Fleischbällchen, Knödeln, Soufflé, gekochtem oder Dampfbrötchen, fettarmen Fischsorten (Zander, Dorsch, Dorsch, Dorsch, Safran, Silber Seehecht) in einem Stück oder in Form von gekochtem oder Dampfgaren. Kartoffeln, Zucchini, Kürbis, Karotten, Blumenkohl, mit guter Toleranz, grüne Erbsen in schäbiger Form, Gemüseauflauf aus gekochtem und püriertem Gemüse. Haferbrei aus verschiedenen Getreidesorten auf dem Wasser mit 1/3 Milch oder 10% Sahne, Dampfpudding aus gestampftem Haferbrei, gekochte Fadennudeln. Eier, nicht mehr als 1pc. pro Tag nach kulinarischen Hinweisen mit guter Toleranz - ein weichgekocht nicht mehr als 2 Stück pro Tag, Dampfomelett. Geschirr wird mit Milch in begrenzten Mengen versetzt, fermentierte Milchprodukte (Kefir, Sauermilch, Acidophilus, acidophile Milch) werden mit guter Verträglichkeit gezeigt, milder Käse, eine begrenzte Menge an Sauerrahm im Geschirr, Quarkpaste aus frisch hergestelltem Hüttenkäse, gebackener Quark oder Dampfpudding. Kissels, pürierte Kompotte, Gelee, Mousses, Bratäpfel, Birnen, Marmelade, Marmelade und Marmelade aus süßen Früchten und Beeren. Mit guter Toleranz reifen Äpfeln ohne Schale in zerkleinerter Form, bis zu 100 g reife Erdbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, verschiedene Säfte (Apfel, Kirsche, Erdbeere, Mandarine, Orange) in zwei Hälften mit heißem Wasser. Brühe Hüften, Tee mit Milch, Kaffee mit Milch und Schwarz. Petersilien- und Dillgrün, Nelken, Zimt, Milchsauce mit etwas Sauerrahm, Obst
Soßen Die fertige Schüssel wird mit Butter oder mit guter Haltbarkeit mit Brot (5-15 g) versetzt.

Ausgeschlossen sind: Brot aus Vollkornmehl, frisch, Gebäck, Milchsuppen, Kohlsuppe, Borschtsch, Gurke, Okroschka, fetthaltiges Fleisch und Fisch, geräuchertes Fleisch, Wurstwaren, Konserven, Milch in ihrer natürlichen Form, Milchprodukte mit hohem Säuregehalt, würzig, gesalzenem Käse, gebratenen, rohen und hart gekochten Eiern, Hülsenfrüchten, Hirse, Perlgerste, Pilzen, Kohl, Rüben, Radieschen, Radieschen, Zwiebeln, Gurken, Sauerampfer, Spinat, heißen und fetten Saucen, Senf, Meerrettich, Pfeffer, Trauben, Aprikosen, Pflaumen, Wassermelone, Melonen, Schokolade, Honig, Eis, kohlensäurehaltige und kalte Getränke inogradny Saft.

Tabelle 46 Diät: Menü für die Woche, Rezepte

Patienten mit chronisch entzündlicher Darmerkrankung wird die therapeutische Pevzner-46-Diät im Zeitraum mäßiger Exazerbationen oder des Verblassens verschrieben. Auch Tabelle 46 Diät: Das Menü der Woche kann bei Darmerkrankungen in Kombination mit Erkrankungen der Gallenwege und des Magens angewendet werden.

Dieser Kurs zielt darauf ab, dem Patienten während mäßiger Verschlimmerungen der chronischen Form der Enterokolitis eine vollwertige Diät zu bieten und die entzündlichen Prozesse zu reduzieren, denen die Magen- und Darmschleimhaut ausgesetzt ist. Zusätzlich hilft Diät Nr. 46, die gestörten Funktionen des Gastrointestinaltrakts zu normalisieren und die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems zu reduzieren.

Wie isst man mit Diät 46?

Während dieser therapeutischen Diät muss der Patient Nahrungsmittel essen, die mit Proteinen mit einem moderaten Fettgehalt angereichert sind. Die Menge an Kohlenhydraten im Diätmenü ist äußerst begrenzt. Es ist auch wünschenswert, die Zugabe von Salz zu den Schüsseln und anderen mechanischen und chemischen Reizstoffen der Darmschleimhaut zu minimieren.

Lebensmittelprodukte, die im Darm Darmfermentation oder Verrottung verursachen können, sowie aktive Stimulanzien der Magensekretion sollten aufgegeben werden.

Das Essen während einer solchen Diät sollte 4-6 mal täglich fraktioniert sein.

Zubereitungsmethode

Bei einer Diät sollten 46 Gerichte püriert, gekocht oder gedünstet werden. Gemüse für Suppen muss gerieben oder sehr fein gehackt werden, und das Getreide muss gründlich kochen.

Einige Produkte können gebacken konsumiert werden, jedoch ohne feste Kruste.

Die Nahrungsmitteltemperatur sollte nicht mehr als 60 ° C betragen und die Temperatur sollte nicht unter 15 ° C liegen.

Diät 46: Menü für die Woche, Rezepte:

1. Backwaren
Einige hartnäckige (gestern) Weizenbrot, getrocknete Kekse und Kekse sind erlaubt. Sie können auch mehrmals in der Woche eine kleine Torte mit gekochtem Fleisch oder Äpfeln und einigen Hüttenkäsekuchen essen. Nur ein Tag wird empfohlen, um nicht mehr als 200 Gramm Backwaren zu essen.

2. Suppen.
Suppen sollten in leichter, magerer Fleisch- oder Fischbrühe unter Zusatz von gekochtem Getreide, Nudeln und fein gehacktem Gemüse gegart werden (Kohl ausgenommen).

3. Fisch, Fleisch
Für Fisch- und Fleischgerichte können nur fettarme Sorten verwendet werden. Rindfleisch sollte idealerweise jung und nicht mager sein. Gut geeignet während der Diät Kalbfleisch, Huhn, Kaninchen, Truthahn, Hecht, Zander, Safranfisch. Aus diesen Produkten können Sie Burger (gehackt), Knödel, Frikadellen, verschiedene Souffles sowie gekochte oder geriebene Brötchen zubereiten.

4. Eier.
An dem Tag können Sie nicht mehr als zwei Eier essen. Sie können weich gekocht oder zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden, Omeletts aus Eiweiß kochen usw.

5. Milchprodukte.
Milch ist nur in Gerichten und nur in kleinen Mengen erlaubt. Sauermilchgetränke (Ryazhenka, Kefir, Joghurt usw.) können separat, jedoch in kleinen Portionen, konsumiert werden. Natürlicher kalzinierter Hüttenkäse ist ebenfalls erlaubt.

6. Gemüse, Gemüse.
Sie können Kürbis, Zucchini, Karotten, grüne Erbsen und einige Kartoffeln in Ihr Menü aufnehmen. Alles Gemüse sollte gekocht oder püriert werden. Reife Tomaten können unverarbeitet gegessen werden, jedoch nicht mehr als 150 Gramm pro Tag.

7. Früchte, Beeren.
Süßes Obst und Beeren, außer Melone, Pflaume und Aprikose, sind erlaubt. Von diesen können Sie Gelee, Kompotte, Säfte usw. kochen. Sie können auch Äpfel und Birnen im Ofen backen. Sie können Marmelade aus süßen Früchten und Beeren herstellen und ohne Intoleranz können Sie sich bis zu 150 Gramm frische Erdbeeren / Äpfel / Birnen in roher Form leisten.

8. Teigwaren, Müsli
Die Beilagen eignen sich hervorragend für verschiedene Getreidesorten - Reis, Buchweizen, Haferflocken, Grießbrei usw.. Von ihnen können Sie Haferbrei und Aufläufe kochen (ohne Kruste verwenden). Auch in Form von Beilagen, Aufläufen oder bei der Zubereitung von Suppen können Teigwaren verwendet werden.

9. Fette.
Es ist nur Butter in einer Menge von nicht mehr als 10 Gramm erlaubt.

10. Andere Snacks.
In kleinen Mengen können Sie nicht-scharfe Käse, Arzt- und Kalbswurst, Pastete, Aspik, Zunge, Fleisch, getränkten Hering essen.

11. Gewürze, Saucen.
Sie können Saucen auf Basis von Fleisch-, Gemüse- und Fischbrühen mit Dill und Petersilie zubereiten. Sie können auch Bechamelsauce, etwas saure Sahne und verschiedene Fruchtsaucen hinzufügen. Aus Gewürzen darf nur Zimt verwendet werden.

12. Getränke.
Sie können Brühe, Tee und schwarzen Kaffee (schwach) mit Milch, Fruchtsäften, Beeren oder Gemüse (verdünnt mit Wasser im Verhältnis 1: 1) trinken.

Optimale menschliche Ernährung

Achtung! Wir geben keine Empfehlungen zur richtigen Ernährung. Hier werden die Mindestkosten für einen Satz von Produkten berechnet, um den Verbrauch der erforderlichen Nährstoffmenge (Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe) auf der Grundlage der mathematischen Verarbeitung von Daten über den Gehalt dieser Nährstoffe in den Produkten sicherzustellen.

In der ersten Phase werden die Mindestkosten eines Produktsatzes berechnet (Sie können auch die Produkte Ihrer Diät eingeben). In der zweiten Phase können Sie die erhaltene Diät anpassen und ein Beispiel für die Berechnung der tatsächlichen Diät sehen. Einzelheiten finden Sie im Abschnitt "Verwendung der Berechnung".

Die Abhängigkeit der Lebenserwartung von verschiedenen Faktoren - hier.

Beispielmenü für eine Woche (Diät Nummer 4b)

2-3 Tag
Für den ganzen Tag: Weißbrot - 200.
Erstes Frühstück Fleischpastete (Fleisch - 60, Butter - 5); geriebener Reisbrei (Milch und Wasser - 150, Butter und Zucker - jeweils 5, Reis - 50); Tee mit Zucker (Tee - 1, Zucker - 15, Wasser - 200).
Zweites Frühstück Fettarmer geriebener Quark - 200; Bratäpfel - 150; Zucker - 5.
Mittagessen Brühe mit Fleischbällchen (Fleisch - 75, Öl und Grüns - jeweils 5); Dampffleischpasteten (Fleisch - 125; Butter - 5, Brot - 20); Kartoffelbrei (Kartoffeln - 150, Butter - 5, Milch - 100 ml); Gelee (Zucker - 20, Traubensaft - 50, Gelatine - 3).
Teezeit Weich gekochtes Ei; Brühe Hüften (getrocknete Hagebutten getrocknet - 25, Wasser - 250, Zucker - 10-15
Abendmahl Grießpudding mit Fruchtsauce (Milch - 100 ml, Sauerrahm, Kartoffelmehl und Butter - jeweils 5, Ei - ¼ Stücke, Zucker - 15, Grieß - 50, Pflaumen - 10); gekochter Fisch (Zander - 150, Butter - 5) oder 2 Eier.
Zur Nacht. Kissel (Traubensaft - 20, Zucker - 20, Kartoffelmehl - 10, Wasser - 150).... 2-3 Tag
Für den ganzen Tag: Weißbrot - 200.
Erstes Frühstück Fleischpastete (Fleisch - 60, Butter - 5); geriebener Reisbrei (Milch und Wasser - 150, Butter und Zucker - jeweils 5, Reis - 50); Tee mit Zucker (Tee - 1, Zucker - 15, Wasser - 200).
Zweites Frühstück Fettarmer geriebener Quark - 200; Bratäpfel - 150; Zucker - 5.
Mittagessen Brühe mit Fleischbällchen (Fleisch - 75, Öl und Grüns - jeweils 5); Dampffleischpasteten (Fleisch - 125; Butter - 5, Brot - 20); Kartoffelbrei (Kartoffeln - 150, Butter - 5, Milch - 100 ml); Gelee (Zucker - 20, Traubensaft - 50, Gelatine - 3).
Teezeit Weich gekochtes Ei; Brühe Hüften (getrocknete Hagebutten getrocknet - 25, Wasser - 250, Zucker - 10-15
Abendmahl Grießpudding mit Fruchtsauce (Milch - 100 ml, Sauerrahm, Kartoffelmehl und Butter - jeweils 5, Ei - ¼ Stücke, Zucker - 15, Grieß - 50, Pflaumen - 10); gekochter Fisch (Zander - 150, Butter - 5) oder 2 Eier.
Zur Nacht. Kissel (Traubensaft - 20, Zucker - 20, Kartoffelmehl - 10, Wasser - 150).

4. bis 5. Tag
Für den ganzen Tag: Weißbrot - 300.
Erstes Frühstück Quark (Hüttenkäse - 100, Zucker - 20); Grießbrei (Milch und Wasser - 150 ml, Grieß - 50, Butter - 10, Zucker - 5); Tee mit Zucker.
Zweites Frühstück Hüttenkäse - 200, Bratäpfel (Äpfel - 150, Zucker - 15).
Mittagessen Fleischsahnesuppe (Fleisch - 100, Milch - 100, Reis - 20, Butter - 10, Ei - 1/4 Stück); gekochtes Fleisch - 125; gestampfter Reisbrei (Reis - 25, Wasser - 75, Butter und Zucker - 2,5, Milch - 75); Kirschgelee (getrocknete Kirsche - 15, Zucker - 20, Kartoffelmehl - 10).
Teezeit Weich gekochtes Ei und Dogrosebrühe - 200.
Abendmahl Fisch in Aspik (Zander - 180, Ei - 1/2 Stück, Karotten - 10, Petersilie und Sellerie - jeweils 5, Gelatine - 3); Milchreis mit Soße (Reis - 50, Milch und Wasser - 125 Stück, Butter, Sauerrahm, Kartoffelmehl - 5 Stück, Trockenfrüchte - 10, Ei - 1).
Zur Nacht. Kissel (Traubensaft - 50, Zucker - 20, Kartoffelmehl - 10, Wasser - 150).

5-6. Tag
Für den ganzen Tag: Weißbrot - 300.
Erstes Frühstück Gekochte Zunge - 150; Buchweizenbrei gerieben (Buchweizengrütze - 40, Milch - 100, Wasser - 50, Butter - 5); Tee mit Zucker.
Zweites Frühstück Geriebener Hüttenkäse - 200; Bratäpfel (Äpfel - 150, Zucker - 15).
Mittagessen Brühe mit Flocken (Brühe - 250, Ei - 1 Stck.); Stroganoff aus gekochtem Fleisch (Fleisch - 125, Butter - 5); Kartoffelbrei (Kartoffeln - 150, Milch - 50, Butter - 5; Gelee (Fruchtsaft - 50, Zucker - 20, Gelatine - 3).
Teezeit Ei und Heckenstaub - 200.
Abendmahl Gekochter Fisch mit Reis (Zander - 180, Butter - 10, Reis - 50); Nudeln mit Hüttenkäse (Mehl und Hüttenkäse - 25 Stück, Milch - 25; Butter und Sauerrahm - 2,5 Stück; Zucker - 5); Tee mit Zucker.
Zur Nacht. Kissel (Fruchtsaft - 50, Zucker - 20, Kartoffelmehl - 10).

Vitamine, die der Körper aus der Bouillon, der Weizenkleie und dem schwarzen Johannisbeersaft bekommt.

Während der Zeit der Verschlimmerung der Krankheit ist das Grundprinzip der Diättherapie der maximale Schutz des Darms vor mechanischen Einwirkungen.
Nach einer Wasser-Tee-Diät (6 bis 12 Stunden) wird eine Nahrung verschrieben, die aus (schwacher) Fleischbrühe oder pürierter Suppe, Hackfleisch oder Fischkoteletts besteht. Reis oder Grießbrei, Puddings auf Wasser oder Milch, Quark mit Zucker, Fruchtsaft oder Gelee, weiße Cracker, Eier (erst nur Eigelb, dann ganzer, hartgekochter) sind erlaubt.
Wünschenswertes Aufguss und Gelee aus Heidelbeeren oder schwarzen Johannisbeeren. Von der Diät sollten rohes Gemüse und Obst, Nüsse, Schwarzbrot, frische Beeren und Konserven ausgeschlossen werden. Diät Nr. 46 sollte in den ersten Tagen Proteine ​​enthalten - 50-60 g, Fett - 40, Kohlenhydrate - etwa 300 g. Kalorien - 2000-2200 Kalorien.

Mit dem vorherrschenden Entzündungsprozess im Dünndarm oder bei Kolitis mit reichlich schaumigem Stuhl sollte der Proteingehalt ansteigen. Fleisch und Hüttenkäse werden gerieben, Fisch mager (vorzugsweise Fluss); nützliche Eier. Nahrungsmittelaufnahmemodus 5 Mal.
Speisen und Getränke werden in Form von Wärme verabreicht, da kalte Speisen und Wasser den Durchtritt von Speisemehl beschleunigen und den Stuhlgang erhöhen. Wenn sich der Zustand verbessert, dehnt sich die Ernährung aus. In der Diät fangen sie an, Gemüse in Form von Kartoffelpüree und dann gehackte und gekochte Früchte einzuführen.
Croutons werden durch trockenes Weißbrot ersetzt. Frisch gebackenes Brot sollte vermieden werden.
Später, nimm eine Diät Nummer 5.

5 vorgefertigte Menüoptionen für eine Woche zum Abnehmen und Abnehmen

Behalten Sie ein normales Gewicht bei, das dem Körperbau, dem Alter und dem Körperzustand entspricht. Es ist wichtig und notwendig. Dies ist weniger wichtig für die Attraktivität von außen, als auch für die Erhaltung der Funktionalität des Körpers, der Gesundheitsförderung und der Langlebigkeit. Informationen über gesunde Wege, um eine Menge zu verlieren. Um ein positives Ergebnis ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu erreichen und aufrechtzuerhalten, lernen Sie, Gewichtsabnahmeoptionen zu analysieren und die richtigen zu wählen.

Diät zur Gewichtsabnahme

Egal wie viel beworbene Mittel zum Abnehmen eingesetzt werden, Sie sollten sich nicht auf ihre wundersame Kraft verlassen. Wunder müssen ihre eigenen Handlungen vollbringen. Die Grundlage für das Abnehmen ist fest - richtige Ernährung und körperliche Aktivität. All dies kann zu Hause organisiert werden und mit zusätzlichen Pfunden alleine kämpfen.

Der Weg, um Übergewicht loszuwerden, ist lang und schwierig, jeder hat seinen eigenen, also ist er individuell. Beim Abnehmen gibt es keine idealen Möglichkeiten. Die Hauptaufgabe des Abnehmens - die richtige mentale Einstellung zu haben, das Ziel klar zu sehen und nicht auf Schwierigkeiten zu verzichten, Ausdauer und gute Laune zu tanken. Ein ordnungsgemäß organisierter Prozess des Abnehmens für alle kann ein aufregendes Lernen, Selbstentwicklung und Selbstbildung sein.

Für die Zubereitung der Diät ist ein bestimmtes Ziel wichtig - wie viele Kilogramm Sie verlieren müssen und welche Parameter dazu kommen müssen. Das Körpergewicht ist nicht der einzige Indikator, der kontrolliert werden muss. Die Volumen der Brust, der Taille und der Hüften sind nicht weniger wichtig. Sie müssen alle erforderlichen Messungen vornehmen und sie korrigieren. Bei regelmäßiger Bewegung verlässt das Fettgewebe die Muskeln, und ab einem bestimmten Stadium kann sich die Masse erhöhen oder unverändert bleiben. Mengenreduzierung ist ein bedeutsameres und signifikanteres Ergebnis.

Ernährungswissenschaftler raten, ein Ernährungstagebuch zu führen und alle Mahlzeiten zu planen. Befolgen Sie die allgemeinen Regeln, um zur richtigen Ernährung überzugehen. Es ist notwendig:

1. Bestimmen Sie die Anzahl der Mahlzeiten und Portionen.
2. Machen Sie eine Diät und halten Sie sich strikt daran.
3. Lassen Sie in der Diät genügend Proteine. Es ist wichtig, um gesunde Muskeln zu erhalten. Sie sind die Hauptbrenner, es ist unmöglich, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern. Eiweißfutter hilft, die Gesundheit der Haut zu erhalten, die Elastizität und Elastizität bei Gewichtsabnahme erhalten soll.
4. Organisieren Sie den Trinkmodus (ca. 2 Liter sauberes Wasser).
5. Aus der Diät zum Zeitpunkt des Gewichtsverlusts schließen süße Backwaren und andere Junk Food grundsätzlich aus.
6. Wählen Sie eine Diät, das richtige Essen - lecker, damit Sie es genießen können. Wenn man versteht, wie viel Lebensenergie und welche Vorteile es für den Körper bringt, wird die Aufnahme gesunder Lebensmittel zu einer guten Gewohnheit und Lebensart.
7. Die Überwachung der Wirksamkeit eines Gewichtsverlustprogramms hilft beim Wiegen und Messen des Volumens. Dieses Verfahren sollte einmal pro Woche durchgeführt werden. Seien Sie nicht noch einmal nervös und sorgen Sie sich. Es ist besser, selbst den kleinsten Sieg zu genießen und sich für Ausdauer und Hingabe zu loben.

Es ist notwendig, einige Produkte und Gerichte für eine Weile zu trennen und ihren Verbrauch weiter auf ein Minimum zu reduzieren. Produkte, die einen Gewichtsverlust verhindern:

• Salz, Zucker;
• Weißbrot, Müsli;
• weißer Reis;
• Süßwaren;
• Mayonnaise, Margarine, Ketchup, Saucen;
• Wurstwaren, Konserven, alle Halbfabrikate;
• Hartkäse (Fett);
• süße Milchprodukte;
• Fleischbrühen;
• Fast Food;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• abgepackte Fruchtsäfte;
• Alkohol

Richtige Ernährung

Eine Person kann Nährstoffe ausschließlich aus Nahrungsmitteln beziehen. Sie sind notwendig für die Aufrechterhaltung der Vitalität und Vitalität des Körpers, er zieht Energie von ihnen ab, er wird mit ihnen wiederhergestellt. Wie fange ich an richtig zu essen? Sie müssen die Ernährung, den Essensplan und das Führen eines Tagebuchs planen und analysieren. Welche Informationen sollen im Tagebuch analysiert werden:

1. Notieren Sie sich die Zeit aller Mahlzeiten und das "Menü" der Mahlzeit (auch wenn es ein Zwieback mit Tee ist). Es ist so einfach festzustellen, wie oft und welche Lebensmittel konsumiert wurden.
2. Notieren Sie sich die Menge der verzehrten Speisen (ungefähres Gewicht der Speisen oder „Köstlichkeiten“).
3. Der Grund für das Essen. Bei den Hauptmahlzeiten ist alles klar, zwischendurch Snacks. Und die Ruhezeiten?
4. Berechnen Sie die Kalorienaufnahme der täglich verzehrten Lebensmittel. Auf Websites online finden Sie Kalorienzähler. Mit ihnen ist es einfach, das tägliche Kalorienmenü zu kontrollieren.

Eine Analyse der Diät von mehreren Tagen wird dabei helfen, die Liste der nützlichen Produkte zu bestimmen. Gehen Sie zu einer richtigen Diät sollte allmählich sein. Gebratener Ersatzeintopf oder im Ofen gebacken, süße Früchte, Weißmehlbrot - Kleie oder Vollkornbrot. Ernährung zur Gewichtsreduktion lässt kein starkes Hungergefühl zu. Dies ist anstrengend für den Körper, es beginnt zu speichern, nicht zu geben. Ein Glas Kefir für die Nacht schadet nicht, wenn Sie später schlafen gehen. Ein süßer Zahn kann manchmal einen Löffel Honig erlauben, eine Scheibe dunkle Schokolade. Positive Einstellung ist wichtiger.

Die richtige (oder rationelle) Ernährung umfasst nur drei Hauptaufgaben. Sie sollten berücksichtigt und ausgeführt werden:

1. Die tägliche Kalorienaufnahme sollte den Energiekosten entsprechen.
2. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein, um den täglichen Bedarf des Körpers an Eiweiß, Fetten, Kohlenhydraten, Spurenelementen und Vitaminen zu decken.
3. Es ist wichtig, die Diät zu beachten. Es verbessert die Verdauung, die Nahrungsaufnahme, verbessert den Stoffwechsel.

Diäten zur Gewichtsabnahme zu Hause

Gewichtskorrekturtechniken haben ein reichhaltiges Arsenal an Diäten. Keiner von ihnen garantiert 100% Ergebnisse. Jede Diät ist eine Einschränkung, eine Verletzung der Postulate einer ausgewogenen Ernährung, Stress. Jeder Organismus ist individuell, seine Reaktion auf eine Stresssituation lässt sich nur schwer vorhersagen. Jede Diät hat Vor-, Nachteile und Kontraindikationen. Analyse mehrerer populärer Diäten, um schnell eine Figur der Harmonie zu erhalten:

• Protein Die Basis der Diät sind Proteine, und Fette und Kohlenhydrate werden minimiert. Einer der effektivsten. Sie können schnell abnehmen, Proteine ​​verdauen, der Körper verbrennt Kalorien. Es gibt keinen schmerzhaften Hunger. Es hat viele Kontraindikationen. Eine große Menge an Proteinen in Lebensmitteln ist eine zusätzliche Belastung für Magen, Leber und Nieren, erhöhte Cholesterinwerte, Probleme mit dem Blutdruck und mögliche Gelenkerkrankungen.
• Extrem. Der maximale Kaloriengehalt von Lebensmitteln ist reduziert. Diät dauert nicht länger als drei Tage. Der Gewichtsverlust geschieht schnell. Das Menü setzt eine strikte Einhaltung der gewählten Diät voraus. Es wird nicht empfohlen, eine zusätzliche Flüssigkeitsmenge zu verwenden. Dies führt zu einem noch stärkeren Hungergefühl. Der Gewichtsverlust ist größtenteils auf den Flüssigkeitsverlust zurückzuführen, anstatt das Fett aufzuspalten. Passen Sie extreme Diäten höchstens einmal pro Monat an.
• Trinken Eine interessante Technik, nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Körperreinigung. 30 Tage lang konsumieren Menschen nur flüssige Mahlzeiten. In den ersten 10 Tagen wird der Gastrointestinaltrakt und in den nächsten 10 Tagen das Kreislauf-, Atmungs- und Harnsystem gereinigt. Die letzten 10 Tage tragen zur Reinigung der Zellen des gesamten Organismus von Toxinen und Toxinen bei. Gewichtsverlust - bis zu 15 kg. Längerer Mangel an festen Lebensmitteln kann zu Verdauungsproblemen führen.
• Monodiets Einfach durchzuführen, erfordert keinen großen finanziellen Aufwand. Sie müssen eines der zugelassenen Produkte auswählen, das in beliebigen Mengen gegessen werden kann. Das Gewicht nimmt ab. Jede Monodiät verursacht Stoffwechselstörungen, da der menschliche Körper dazu geeignet ist, eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu verdauen. Durch die langfristige Verwendung wird ein Teil der Verdauungsdrüsen verkümmern, was zu einer Störung der Nahrungsaufnahme führt. Die Nebenwirkungen sind minimal, wenn die Ernährung kurz ist und ein für einen bestimmten Organismus geeignetes Produkt ausgewählt wird.

Eine Reihe von Produkten zur Gewichtsabnahme

Bei einer gut organisierten Ernährung erhält der Körper alle notwendigen organischen Substanzen (oder Nährstoffe). Es ist wichtig, das Gleichgewicht zu halten, die Menge und die Kalorien zu berechnen. Eine richtige Diät zur Gewichtsabnahme sollte Folgendes umfassen:

• Eichhörnchen Dies sind Grundstoffe. Sie regulieren Stoffwechselprozesse, aus denen der Körper aufgebaut wird. Fettarmes Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse und andere Milchprodukte - dies ist ein Proteinfutter.
• Fett Ihre Anzahl sollte reduziert, aber nicht vollständig ausgeschlossen werden. Sie sind wichtig für den Zellaufbau, sie bilden die Grundlage für die Bildung vieler Hormone. Omega 3, 6, 9 - gesunde Fette. Es gibt viele davon in Seefisch, Meeresfrüchten und Olivenöl.
• Kohlenhydrate. Energiequelle. Zum Abnehmen müssen einfache Kohlenhydrate (süßes, weißes Gebäck, Kartoffeln) durch komplexe Kohlenhydrate (Getreide, dunkle Mehlprodukte) ersetzt werden.

Es ist wichtig, frisches Gemüse und Obst in die Ernährung aufzunehmen. Gewürze und Getränke sind nützlich für die Gewichtsabnahme. Liste der natürlichen Fettverbrenner:

• Sellerie;
• alle Arten von Kohl;
• Pampelmusen, Ananas, Äpfel;
• Feigen;
• Nüsse;
• Zimt;
• Ingwer;
• grüner Tee;
• Rotwein

Das Ernährungsmenü zum Abnehmen

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die richtige Ernährung (PP). Es bietet ein schmackhaftes, abwechslungsreiches und ausgewogenes Menü, das das Körpergewicht reduziert und die Gesundheit verbessert. Für die meisten Menschen, die mit Übergewicht nach den Prinzipien von PP gekämpft haben, ist es zu einer Lebensweise geworden. Allgemeine Regeln:

• Kochmethoden: Kochen, Dämpfen, Backen, Schmoren;
• Frisches Gemüse und Obst sollten mindestens 20% der täglichen Ernährung ausmachen.
• süße Früchte sollten in der ersten Hälfte des Tages gegessen werden, sauer - in der zweiten;
• Es ist unmöglich, Fette aus der Nahrung auszuschließen, aber sie sollten nützlich sein (aus der Gruppe der ungesättigten Fettsäuren). Sie sind in Lachs, Forelle, Nüssen, Samen, Leinöl, Olivenöl, Avocado enthalten;
• Verwenden Sie "langsame" Kohlenhydrate.
• Kohlenhydrate eignen sich zum Frühstück und Mittagessen;
• schließen Sie Kartoffeln und Teigwaren (aus Hartweizen) mit frischem Gemüse und nicht mit Fleisch als separate Gerichte in das Menü ein.
• Proteine ​​in der Diät sollten täglich anwesend sein (in der Abendkarte ist ihre Anwesenheit erforderlich);
• Es ist besser, eine Mahlzeit mit einem Salat aus frischem Gemüse zu beginnen (wenn dies in der Speisekarte enthalten ist).
• Lebensmittel in kleine Portionen in kleine Teller geben (es ist wünschenswert, alles zu wiegen, was auf dem Teller erschien);
• Das Gesamtgewicht der Portionen für Hauptmahlzeiten beträgt nicht mehr als 350 bis 400 g.
• Es ist notwendig, langsam zu essen (das Sättigungszentrum arbeitet nach 20 Minuten), sich auf das Essen konzentrieren, gründlich kauen;
• Die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte 3 Stunden nicht überschreiten. Zwischen den Hauptmahlzeiten sollten gesunde Snacks bestehen, ideal - Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack, Abendessen;
• Überspringen Sie keine Hauptmahlzeiten.
• Sie können 30 Minuten nach dem Aufstehen frühstücken. Das Mittagessen sollte besser zwischen 13.00 und 15.00 Uhr eingenommen werden. Das Abendessen sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
• Die Pause zwischen Abendessen und Frühstück sollte mindestens 12 Stunden betragen. Es ist daher inakzeptabel, abends genug zu essen (auch weil sich der Stoffwechsel im Nachtschlaf verlangsamt).
• Das gleichzeitige Essen von Nahrungsmitteln verbessert die Verdauung und Resorption.

Wie mache ich

Bevor Sie mit der Zusammenstellung eines Menüs mit der richtigen Ernährung beginnen, müssen Sie den Energieverbrauch des Körpers ermitteln. Der gesamte Kaloriengehalt der Tagesration hängt davon ab. 2000 Kakal ist für eine Person mit mäßiger Bewegung notwendig. Menschen mit sitzender Lebensweise haben einen Energiebedarf von 1500 cac. Die Diät wird unter Berücksichtigung der Regeln gemacht:

1. Bei 5 Mahlzeiten pro Tag sollten 30% der täglichen Kalorien zum Frühstück, 5% für den 1. Snack und 40% für das Mittagessen serviert werden. 5% - beim 2. Snack; 20% - zum Abendessen.
2. Proteine, Kohlenhydrate, Fette sollten im Verhältnis 1: 4: 1 dargestellt werden.
3. Die erforderliche Menge an organischem Material hängt vom Körpergewicht ab. Pro 1 kg Gewicht werden 1,5-2 g Protein benötigt, 0,5 g Fett, Kohlenhydrate - 2,5 g für Frauen, 3 g für Männer.
4. Alle Mahlzeiten sollten Nährstoffe enthalten, sie müssen jedoch unter Berücksichtigung der Aktivität des Verdauungssystems verteilt werden:
   • Am Morgen benötigt der Körper Energie, Vitamine und Mineralien. Haferbrei, leichte Eiweißfuttermittel (z. B. Hüttenkäse) und Obst eignen sich hervorragend zum Frühstück.
   • Mittags sind die Verdauungsorgane bereit, große Mengen an Lebensmitteln zu verarbeiten. Auf der Speisekarte stehen Gemüsesalat, Fleischgerichte mit einer Beilage aus Müsli, Suppen, Borschtsch.
   • Am Ende des Tages verlangsamen sich die Verdauungsprozesse. Zum Abendessen eignen sich Fisch, gedünstetes Gemüse, Milchsäureprodukte.
5. Obst, Nüsse und Vollkornbrot-Sandwiches sind die beste Wahl für Snacks.
6. Der Kalorienwert und der Nährwert von Speisen werden anhand von speziellen Tabellen berechnet, die im Internet leicht zu finden sind.

Diätmenü für die Woche

Jeder weiß, dass es selbst nach einem Dutzend Bücher über das Abnehmen ziemlich schwierig ist, die tägliche Ernährung selbstständig zu organisieren. Deshalb hat Svetlana Grishchenko, Gastroenterologin im Beauty Park, eine Vertreterin der neuesten Spezialisierung der Dermatogastroenterologie, ein Diätmenü für die Woche speziell für Besucher der Website Dietplan.ru entwickelt

Dieses Menü ist jeden Tag detailliert - Frühstück, Mittag- und Abendessen. Diese Diät kann als vollständig und ausgewogen bezeichnet werden, da sie alle wichtigen Produkte enthält und die Anzahl der Kalorien niedrig genug ist, so dass das Gewicht allmählich abnahm.

Menü zum Abnehmen für eine Woche

Montag (1100 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
200 g Haferflocken, gekocht in 0,5% Milch mit 50 g frischen oder gefrorenen Beeren; Tee oder Haut ohne Zucker und Milch.
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
2 geschälte Möhren.
14.00-15.00 Uhr
Mittagessen:
100 g gekochter Buchweizen; Eine Portion Gemüseeintopf oder frischer Gemüsesalat mit einem Esslöffel Olivenöl.
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
½ Tasse geschnittenes Obst (Birne, Apfel, Nektarine, Kiwi)
Tee ohne Zucker oder Wasser.
19.00 Uhr
Abendessen:
eine kleine Portion gekochtes Hühnchen oder Truthahn, ein Salat aus frischem Gemüse, gekocht mit einem Löffel Olivenöl.

Dienstag (1450 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
200 g Quark 0-2% Fett, ½ Banane, Tee oder Haut ohne Zucker und Milch.
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
2 geschälte Karotten mit einem Esslöffel Olivenöl.
1 Orange oder Grapefruit.
14.00-15.00 Uhr
Mittagessen:
100 g gekochter brauner Reis; eine Portion Lachs gedünstet, 300 g warmes Gemüse (Karotten, Broccoli, Blumenkohl), gewürzt mit 1 Teelöffel Pflanzenöl;
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
ein Sandwich aus einer Scheibe (30 g) Borodino-Brot mit 50 g fettarmer Hüttenkäse, einer Prise Salz, Pfeffer und Tomatenscheiben;
19.00 Uhr
Abendessen:
Eine Portion Gemüseomelett, 200 g Gemüsesalat, gekocht mit 1 Esslöffel Olivenöl.

Mittwoch (1350 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
200 g Haferflocken, gekocht in 0,5% Milch mit 1 mittelgroßem Apfel und 1 TL. Zimt;
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
eine halbe Grapefruit, 20 Gramm Walnüsse.
14.00-15.00 Uhr
Mittagessen:
Portion Gemüsesuppe (darf jede Suppe verwenden, die in einer fettarmen Brühe zubereitet wird, ausschließlich ohne Fleisch)
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
Beeren-Smoothie: In einem Mixer eine Mischung aus 100 g fettarmer Hüttenkäse, ½ Tasse Beeren (Blaubeeren, Preiselbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren), ½ Tasse 0,5% Milch hacken.
19.00 Uhr
Abendessen:
200 g leichter Quarkauflauf ohne Zucker, mit Karitsa, Quark sollte 0-2% Fett sein,
ein Glas Kefir 0-2% Fett, Preiselbeersaft ohne Zucker.
Vor dem Schlaf:
Frucht- oder Kräutertee ohne Zucker und Milch.

Donnerstag (1570 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
200 g Müsli mit Beeren oder Früchten in 0,5% Milch, mittelschwerem Apfel oder Grapefruit, Tee oder Kaffee ohne Milch oder Zucker.
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
2 geschälte Karotten mit einem Esslöffel Olivenöl.
14.00-15.00 Uhr
Mittagessen:
eine Portion Gemüsesuppe (darf jede Suppe verwenden, die in einer fettarmen Brühe zubereitet wird, streng genommen ohne Fleisch).
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
ein Sandwich aus einer Scheibe (30 g) Borodino-Brot mit 50 g fettarmer Hüttenkäse, einer Prise Salz, Pfeffer und Tomatenscheiben;
19.00 Uhr
Abendessen:
gekochtes oder gebackenes Hähnchenfilet (80 g), 300 g im Ofen gedünstetes Gemüse (Pastinaken, Rüben, Zwiebeln, Karotten) mit Kräutern, gewürzt mit 2 Esslöffeln Olivenöl; 200 ml 0,5% Milch oder Kefir.
Vor dem Schlaf:
Frucht- oder Kräutertee ohne Zucker und Milch.

Freitag (1335 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
eine Scheibe (30 g) Roggenbrot;
1 gekochtes Ei; grüner salat 1 gurke, 1 paprika, kaffee oder tee ohne milch und zucker.
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
2 geschälte Karotten mit einem Esslöffel Olivenöl.
14.00-15.00 Uhr
Mittagessen:
eine Portion Gemüsesuppe (darf jede Suppe verwenden, die in einer fettarmen Brühe zubereitet wird, streng genommen ohne Fleisch).
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
2 Scheiben dunkle Schokolade; frischer Orangensaft.
19.00 Uhr
Abendessen:
eine kleine Portion gekochtes Hühnchen oder Truthahn, ein Salat aus frischem Gemüse, gekocht mit einem Löffel Olivenöl.

Samstag (1100 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
200 g Haferflocken, gekocht in 0,5% Milch mit 1 mittelgroßem Apfel und 1 TL. Zimt;
Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch.
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
150 Gramm fettarmer Naturjoghurt.
Mittagessen:
14.00-15.00 Uhr
100 g gekochter Buchweizen, 100 mageres Rindfleisch, 200 g Salatsalat, 1 Zucchini und 1 Tomate, gewürzt mit 1 Esslöffel Olivenöl.
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
Beeren-Smoothie: In einem Mixer eine Mischung aus 100 g fettarmer Hüttenkäse, ½ Tasse Beeren (Blaubeeren, Preiselbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren), ½ Tasse 0,5% Milch hacken.
19.00 Uhr
Abendessen:
eine kleine Portion Wolfsbarsch gedünstet mit gekochtem Gemüse, 1 Tasse Tomatensaft, 1 Roggenbrot, gewürzt mit fettarmem Hüttenkäse mit Kräutern und Knoblauch.

Sonntag (1570 kcal)

7.00 bis 9.00 Uhr
Erstes Frühstück:
200 g Müsli mit Beeren oder Früchten in 0,5% Milch, mittelschwerem Apfel oder Grapefruit, Tee oder Kaffee ohne Milch oder Zucker.
11.00-12.00 Uhr
Zweites Frühstück:
eine halbe Grapefruit, 20 Gramm Walnüsse.
14.00-15.00 Uhr
Mittagessen:
100 g gekochter brauner Reis; eine Portion Lachs gedünstet, 300 g warmes Gemüse (Karotten, Broccoli, Blumenkohl), gewürzt mit 1 Teelöffel Pflanzenöl;
16.00-17.00 Uhr
Teezeit:
100 g granulierter Quark (bis zu 4% Fett);
½ Tasse geschnittenes Obst.
19.00 Uhr
Abendessen:
Eine Portion Gemüseomelett, 200 g Gemüsesalat, gekocht mit 1 Esslöffel Olivenöl.

Wasser, frische Säfte, Mineralwasser und Kräutertee können in beliebigen Mengen getrunken werden. Sie müssen eine Stunde vor dem Empfang und nicht früher als 30 Minuten nach einer Mahlzeit trinken.