Behandlung

Kochen von Vitamindiätkarottensalaten

Karotten - ein Gemüse, das viele Vitamine und Ballaststoffe enthält. Die Vorteile von Karotten sind selbst Kindern bekannt und außerdem ist sie ein Diätprodukt. Sie hat wenige Kalorien, kann aber den Hunger stillen. Oft wird es als Snack zwischen den Hauptmahlzeiten verwendet. Und Sie können etwas Karotten-Salat zubereiten, zumal es für diese Salate viele pp-Rezepte gibt - es gibt sogar Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren!

Geheimnisse leckerer und gesunder Karottensalate

Karotten sind ein Wurzelgemüse, das zu einem günstigen Preis das ganze Jahr über verkauft wird.

Es ist sehr einfach, Salate daraus zuzubereiten, und der geringe Kaloriengehalt macht das Gemüse zu einem der beliebtesten Produkte zum Abnehmen, pp-shnik und Vegetarier.

100 Gramm gelbe Karotten enthalten 30 kcal, wenn jedoch mehr Zucker enthalten ist, dann auch die Kalorien. Also in Orange, süßer und - 41 kcal.

Nach dem Frühstück geben zwei Karotten dem Körper 60 kcal, dies sind mindestens 2 Stunden Energie und ein Sättigungsgefühl.

Karotten in Salaten passen gut zu allem:

mit anderem Gemüse: Rettich, Kohl, Rüben;
mit Fleisch, Fisch, Innereien;
mit Früchten: Apfel, Ananas, Kaki;
mit Cashewnüssen, Pistazien, Mandeln;
mit Hüttenkäse, Käse und anderen Milchprodukten.

Salate können beliebige, sogar süße Früchte sein!

Für pp-Möhrensalat können Sie frische und gekochte Möhren nehmen. Sie können sogar Möhren im Ofen backen, empfehlen jedoch nicht das Braten, da die Speisen zu kalorienreich sind. PP-Pelz oder PP-Vinaigrette sind übrigens hervorragende Beispiele für Diät-Salate, die nicht ohne Karotten zubereitet werden können.

Rohe Karottensalate können mit jeder Sauce gefüllt werden - von normalem Pflanzenöl bis zu fettarmem Joghurt.

Es wird vermutet, dass gekochtes Gemüse weniger Nährstoffe und Vitamine enthält - während des Kochvorgangs verdampfen sie angeblich. Dies ist natürlich nicht der Fall: Nützliche Substanzen verschwinden nirgendwo, vorausgesetzt, das Gemüse wird unter Einhaltung des Zeitrahmens richtig gegart. Gekochte Möhren verhindern zum Beispiel die Entstehung von Krebs.

Süßes Zahnrezept

Ich beginne mit einem Rezept für süße Liebhaber. Ich erinnere mich an einen solchen Salat genauso wie ich. Oma fand es sehr hilfreich. Zwar gab es immer noch eine Tonne Zucker und Sauerrahm.

Die gleiche Option für die Figur ist überhaupt nicht gefährlich, da in einer 300-Gramm-Portion (und dies ist eine riesige Schüssel!) - nur 160 kcal!

Zutaten:

Karotte - 100 g
Apfel - 150 g
ein Esslöffel Joghurt
einen halben Teelöffel Zitronensaft
mehrere Granatapfelkerne zur Dekoration
Sahsam - nach Belieben (ich habe einen sehr süßen Apfel, also habe ich diesmal ohne ihn gekocht)

Kochen:

Karotten und Äpfel schälen.

Reibe eine große Reibe.

Mit Zitronensaft bestreuen, mischen.

Joghurt dazugeben und mit Granatapfelkernen garnieren.

PP-Karotten-Rezept auf Koreanisch

Karotte (koreanische Karotte) - der berühmteste Karottensalat.

Und es kann auch "richtig" gegart werden.

Für diejenigen, die auf Diät sind, und pp-Schnick, und sich einfach an einen gesunden Lebensstil halten, können Sie einen vitaminreichen Snack genießen.

Salat erfordert:

Möhren - 3 Stück
Jedes Pflanzenöl - 1,5 UF.
Salz
frischer Zitronensaft - 1 EL.
Knoblauch - 2 Nelken
Sesam - 1 EL.
Gewürze (gemahlener Pfeffer, Chili, Kräuter) - nach Geschmack

Wie zu kochen:

Karotten abspülen, schälen und trocken tupfen.
Das Gemüse auf einer speziellen Reibe für Karotten in Koreanisch reiben. Wenn es keine gibt, müssen Sie die Möhre vorsichtig in ein langes, dünnes Stroh schneiden.
Zu der Karotte Salz hinzufügen, auf einer feinen Knoblauchreibe, Zitronensaft gerieben und mischen.
In der Zwischenzeit das Öl in einer Pfanne erhitzen, nicht zum Kochen bringen. Zu der Zeit ist es bei mittlerer Hitze etwa 1 Minute. Wir schicken ihm zwei Minuten lang Gewürze und Sesam - damit sie ihren Geschmack besser erkennen lassen.
Öl langsam in eine Salatschüssel mit Karotten gießen, mischen, mit etwas abdecken. Eine Karotte im koreanischen Stil wird in 1,5 bis 2 Stunden fertig sein - nicht zu unterscheiden von der klassischen.

Eignungssalat mit roter Rübe und Apfel

Saftiger Apfel-, Karotten- und Rüben-Salat zur Gewichtsreduktion ist eine echte Entdeckung.

Es ist sehr leicht zuzubereiten, leichter Gemüsesalat.

Es wird aus rohen Lebensmitteln zubereitet, reinigt den Körper perfekt von Giftstoffen, füllt jede Zelle mit Vitaminen und stellt die Kraft wieder her, die für Sportler unverzichtbar ist.

Fügen Sie diesem Salat etwas Protein hinzu, zum Beispiel gebackene Hühnerbrust, und die beste Option für ein Abendessen oder einen Imbiss nach der Fitness (sogar Kraft!) Ist einfach nicht zu finden!

Wir werden brauchen:

Möhren - 2 Stück
Rüben - 2 Stück
Apfel - 1 groß
Olivenöl - 1 EL
Zitronensaft - 0,5 TL
Salz - auf der Spitze eines Messers
Grüns - nach Belieben.

Wie zu kochen:

Die Möhren schälen und gründlich ausspülen. Rüben und Apfel auch putzen und waschen. Dann drei auf einer großen Reibe (kann in feine Stöcke geschnitten werden - wie Sie möchten).
Wir mischen alle Zutaten in einem Behälter. Den Salat mit Olivenöl anrichten und Zitronensaft und gehackte Grüns dazugeben (obwohl es ohne sie lecker ist) - der Karottensalat ist fertig!
Möhren, Rote Beete und Apfelsalat lassen niemanden gleichgültig!

Ein Rezept für jeden Tag mit Kohl

Kohl- und Möhrensalat wird oft als "Vitamin" bezeichnet.

In der Tat sind in einem solchen Salat nur feste Vitamine.

Was hier nicht genug ist, sind Kalorien, denn Kohl ist auch ein kalorienarmes Gemüse (27 kcal pro 100 g Produkt).

Diät-Salat mit Karotten und Kohl wird einfach und schnell zubereitet.

Es wird dauern:

Möhren - 2 Stück
Weißkohl - 500 g
jedes nicht raffinierte Pflanzenöl - 1 EL.
Frühlingszwiebeln - ein kleiner Haufen
Salz, Gewürze - zum Abschmecken.

Kochen in 2 Stufen:

Drei vorgereinigte und gewaschene Karotten auf einer großen Reibe. Shred Kohl, ein wenig wischen wir es mit den Händen, gesalzen ein wenig. Schneiden Sie die Grüns.
Mischen Sie dann alle Zutaten. Es bleibt übrig, Öl zum Anrichten hinzuzufügen und mit Gewürzen zu salzen - ein köstlicher Fastensalat steht zu Ihrer Verfügung!

Maissalat

Mit Chinakohl geht die Möhre auch gut.

Wenn Sie frisch gekochten oder gefrorenen Mais hinzufügen, können Sie eine gute Option für den festlichen Tisch bekommen.

Für einen Diät-Salat mit Chinakohl, Karotten und Mais benötigen Sie außerdem ein spezielles Dressing - es schmeckt besser.

Zutaten:

Möhren - 3 Stück
Chinakohl - 500 g
Maiskorn - 150 g
Greens (Petersilie gut)
2 hart gekochte Eier

zum Auftanken:

Senf - 0,5 TL
Zitronensaft - 0,5 TL
Sojasauce - 2 TL
Joghurt fettfrei - 2 EL

Der Prozess ist Schritt für Schritt:

Drei Möhren auf einer Reibe oder in dünne Streifen schneiden.
Chinakohl nimmt den oberen Teil und schneidet in große Quadrate.
Eier putzen, zufällig hacken. Zwiebeln fein schneiden.
Alle Zutaten in eine Salatschüssel geben. Vergiss nicht den Mais.
Mischen Sie in der Tasse alle Zutaten zum Auftanken.
Salatdressing gießen und servieren, mischen.

Salat mit gekochten Karotten

Gekochte Möhren sind ein unschätzbarer Schatz an Vitaminen und Mineralien.

Und obwohl es für viele in seiner reinen Form nicht besonders gut schmeckt, „sieht“ es in einem Salat doch recht organisch aus.

Es wird erforderlich sein:

Möhren - 2 Stück
gemahlener Pfeffer (schwarz oder rot)
Salz, Gewürze (ideal für einen solchen Salat - Kümmel)
Grüns (Petersilie) - ein kleiner Haufen
Oliven- oder Sonnenblumenöl - 1 EL.
Walnüsse gemahlen - 50 g.

Kochen:

Waschen Sie die gewaschenen Karotten 30 Minuten bei mittlerer Hitze. Cool, sauber.
Dann drei Gemüse auf einer großen Reibe. Wir machen auch Nüsse.
Petersilie schneiden, mit Karotte mischen. Den Salat mit Öl und Salz und Gewürzen abschmecken.

Karotten werden aromatischer und appetitlicher, wenn Sie während des Kochens ein paar Knoblauchzehen hinzufügen. Sie können Gemüse und Backen in Folie verpackt.

Videorezept

Für Sellerieliebhaber gibt es ein weiteres gutes Rezept mit Karotten:

Möhre und Apfel zum Abnehmen Salat: Rezepte

Wenn sich Ihr Gewicht um 3-4 kg erhöht hat oder Sie vor einem wichtigen Ereignis nur abnehmen möchten, sollten Sie 3 Tage Karotten- und Apfelsalat essen. Das Gericht fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern nährt den Körper auch mit Vitaminen, Mineralien und nützlichen biologisch aktiven Substanzen und hilft auch bei der Organisation der Arbeit vieler innerer Organe. Die Hauptvorteile der Gewichtsabnahme bei einem Salat von Äpfeln mit Karotten sind die ganzjährige Verfügbarkeit von Produkten und kalorienarme Mahlzeiten.

Die Vorteile von Äpfeln und Karotten zur Gewichtsreduktion

Köstlicher Karotten-Apfelsalat ist uns seit seiner Kindheit bekannt, Mütter und Großmütter haben uns immer wieder von ihrer Nützlichkeit erzählt. Was ist es In den Substanzen, aus denen die Produkte bestehen, und ihren Eigenschaften. Die Vorteile von Karotten zur Gewichtsreduktion sind wie folgt:

Jodanreicherung, die das Entstehen neuer Fettzellen verhindert.
Der Inhalt einer großen Menge an Ballaststoffen, der Stoffwechselprozesse beschleunigt, kann den Kohlenhydratstoffwechsel aktivieren und normalisieren. Um es zu verdauen, nimmt der Körper Energie aus den Fettreserven.
Reduzierung des Cholesterins im Blut.
Die Verfügbarkeit von Antioxidantien.
Verbringe viel Kalorien für die Verdauung von Gemüse.
Die Fähigkeit, Zucker zu ersetzen, was für Menschen wichtig ist, die Schwierigkeiten haben, Süßigkeiten während des Gewichtsverlusts aufzugeben.
Faser-, Fruktose- und Glukosegehalt.
Karotten zur Gewichtsreduktion sind wegen ihrer geringen Kalorienaufnahme von nur 35 kcal / 100 g nützlich.

Die zweite Hauptkomponente des Abnehmensalats sind Äpfel. Ihre Vorteile sind wie folgt:

Der Gehalt an einer Vielzahl von Spurenelementen, Vitaminen und Pektin, die nach dem Anschwellen ein Sättigungsgefühl hervorrufen, den Hunger unterdrücken, fördert die Entfernung von Radionukliden.
Senkung des Cholesterins
Hämoglobinwert steigt.
Beschleunigung des Stoffwechsels, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Kalorienarm - nur 47 kcal / 100 g
Beseitigung von Verstopfung, Darmreinigung.
Der Gehalt an Säuren, die sich positiv auf die Arbeit des Magens, des Darms auswirken.
Der Gehalt an Vitamin C stärkt das Immunsystem.
Aktivierung von Verdauungsprozessen.
Normalisierung des Glukosespiegels, der die Entstehung von Fettleibigkeit verhindert.

Apfel- und Karottensalat, der Rezept abnimmt

Es gibt mehrere Rezepte und ein Foto von einem Salat aus Karotten und Äpfeln zur Gewichtsreduktion: mit Rote Beete, Pfeffer, Gemüse, Gewürzen und verschiedenen Dressings. Dank diesem können Sie Ihr Diät-Menü diversifizieren und problemlos eine Diät halten. Mahlzeiten werden leicht, schnell gekocht und haben gleichzeitig viele nützliche Eigenschaften. Karotten werden am besten roh verzehrt, da ein hitzebehandeltes Gemüse einen Blutzuckersprung verursachen kann.

Süßer Diät-Salat

Zeit: 20 Minuten
Portionen: 3-4 Personen.
Kaloriengerichte: 78 kcal / 100 g
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Geriebene Karotten mit einem Apfel als Teil eines Diät-Salats behalten die maximale Menge an Vitaminen und Nährstoffen, da sie in ihrer rohen Form verwendet werden. Das Gericht ist sehr duftig und saftig dank Obst und Gemüse, aber auch sättigend. Die Zutatenliste enthält Kohl, der bei Herzkrankheiten, Problemen mit Blutgefäßen, Magen und Darm nützlich ist und den Gewichtsverlust fördert, da er Tartronsäure enthält, die die Umwandlung von Glukose in Fette hemmt. Anstelle von Zucker können Sie einen Ersatz hinzufügen.

Zutaten:

Weißkohl - 0,4 kg;
Apfel, Karotte - 1 Stck.;
Öl (Gemüse, Oliven) - 2 EL. l.;
Zitronensaft - 2 Teelöffel;
Zucker, provenzalische Kräuter - ½ TL;
Salz, Pfeffer, Granatapfelkörner.

Methode der Verwendung:

Kohl fein geschreddert.
Geschält, Kern, Apfelhieb auf der groben Seite der Reibe.
Karotten schälen, in dünne Streifen schneiden oder zum Hacken eine koreanische Reibe verwenden.
Bereiten Sie den Verband vor, indem Sie die Butter mit Saft, Zucker, Gewürzen und Kräutern mischen.
Gemüse mit Obst vermischen, anrichten, mischen. Den Salat mit Granatapfelkernen dekorieren.

Mit Rote Beete

Zeit: 17 Minuten
Portionen: 3 Personen.
Kaloriengerichte: 55 kcal / 100 g
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Karottensalat zur Gewichtsreduktion mit Apfel und Zuckerrüben ist sehr leicht zu essen. Er gilt als wahrer Vitaminschatz und als Assistent bei der Wiederherstellung von Kraft und Energie für Sportler. Rüben sind zur Gewichtsabnahme insofern nützlich, als sie Betain enthalten, eine lipotrope Substanz, die den Fettstoffwechsel reguliert. Darüber hinaus ist es kalorienarm und wird daher häufig bei der Zubereitung von Speisen für Diäten verwendet.

Zutaten:

Rüben, Karotten - 2 Stück;
Apple - 1 Stück;
Öl (Olivenöl) - 1 EL. l.;
Zitronensaft - ½ TL;
Salz, Grüns.

Methode der Verwendung:

Gemüse und Äpfel waschen, schälen. Reiben Sie auf einer großen Seite der Reibe oder schneiden Sie sie in dünne Blöcke.
Fügen Sie fein gehackte Gemüse und andere Zutaten hinzu, mischen Sie.

Mit Pfeffer und Kräutern

Zeit: 20 Minuten
Portionen: 2-3 Personen.
Kaloriengerichte: 36 kcal / 100 g
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Salat mit Karotten und Apfel zur Gewichtsreduktion, dazu Paprika und frisches Gemüse hinzugefügt, erweist sich als sehr lecker, Vitamin. Zum Anrichten von Gerichten mit Naturjoghurt, ohne Zusätze, Süßstoffe und Aromen, mit geringem Fettanteil. Sie können es mit Hilfe von Sauerteig selbst kochen. So können Sie sich auf die Qualität des fermentierten Milchprodukts verlassen.

Zutaten:

Karotten, Pfeffer (bulgarisch) - 2 Stück;
Apple - 1 Stück;
Greens (Petersilie, Dill, Basilikum, Minze), Joghurt.

Methode der Verwendung:

Den Apfel schälen, die Kerne entfernen, entkernen. In dünne Scheiben schneiden und klein schneiden.
Paprika (ohne Stiel und Samen) in dünne Streifen schneiden, die gereinigten Karotten mit einer Reibe hacken, das Grün fein hacken.
Alle Zutaten mit Joghurt vermischen.

"Pinsel"

Zeit: 15 Minuten
Portionen: 3 Personen.
Kaloriengerichte: 49 kcal / 100 g.
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Diejenigen, die häufig mit dem Problem konfrontiert sind, 3-4 zusätzliche Pfunde zu gewinnen, haben einen Reinigungssalat aus erster Hand zum Abnehmen, der als "Brush" oder "Whisk" bezeichnet wird. Die Zutaten des Gerichts tragen zu einer milden Reinigung des Darms, zur Verbesserung der Mikroflora, zur Beseitigung von Ödemen und Verstopfung bei. Mit diesem Gericht können Sie Fastentage tun, aber in diesem Fall müssen Sie Proteinfutter in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen.

Zutaten:

Kohl, Rüben, Karotten - je 0,1 kg;
Apfel, Stangensellerie - 1 Stck.;
Gemüse (gehackt), Zitronensaft - 2 EL. l.;
Olivenöl - 2 Teelöffel

Methode der Verwendung:

Den Sellerie in ½ cm dicke Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Würfel schneiden.
Das restliche Gemüse putzen, mit einer Reibe hacken.
Obst- und Gemüseschneiden mit Gemüse, Zitronensaft-Dressing und Butter kombinieren. Rühren

Karotten-Apfel-Diät

Zum Kochen von Karotten- und Apfelsalat zur Gewichtsreduktion benötigen Sie 1 kg Obst und ½ kg Gemüse. Sie müssen gereinigt und anschließend gerieben werden. Zitronensaft darf als Dressing verwendet werden. Es wird ein solches Gericht empfohlen, das sich alle paar Stunden für 3 Tage in gleichen Portionen empfiehlt. Parallel dazu müssen Sie den Wasserhaushalt beobachten, indem Sie mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken. Bei starken Hungerattacken können Sie 2-3 EL essen. l Kleie

Während dieser Zeit können Sie 3 bis 4 und manchmal 5 zusätzliche Pfunde verlieren (je nach Anfangsgewicht). Darüber hinaus empfehlen Ernährungswissenschaftler für zwei Wochen, keine fetthaltigen, süßen, salzigen, geräucherten Speisen und Fast Food zu sich zu nehmen, damit der Gewichtsverlust nicht zurückkommt. Wenn Durchfall auftritt, also die Reaktion des Körpers auf Pektin, nehmen Sie ein Vitaminpräparat ein.

Kontraindikationen für die Ernährung

Bevor Sie auf eine Karotten-Apfel-Diät gehen, sollten Sie sich mit einem Spezialisten beraten lassen, Empfehlungen erhalten und die Kontraindikationen für eine solche Diät untersuchen. Dazu gehören:

Schwangerschaft, Stillzeit;
allergische Reaktionen;
Nieren-, Leber- und Magen-Darm-Probleme;
Idiosynkrasie von Karotin;
Magengeschwür;
Enteritis.

Vitaminsalate aus Apfel und Karotte: eine Auswahl der besten Rezepte

Heute wurde der französische Salat vom Liebling meines Mannes mit Äpfeln und Karotten zubereitet, und mir dämmerte er gerade - aufgrund dieser Kombination können Sie so viel von allem lecker machen! Sie begann sich an die Rezepte ihrer Lieblingssalate zu erinnern und erkannte, dass ich in den nächsten Tagen etwas für meine Familie haben werde.

Rezepte für jeden Geschmack

Karotten und Äpfel sind Produkte, die zu jeder Jahreszeit erhältlich sind.

Das Essen verbessert die Verdauung durch den Ballaststoffgehalt, stärkt das Immunsystem und entspricht der Ernährung der meisten Diäten.

Karotten verbessern die Blutqualität, sind gut für Herz und Blutgefäße und verhindern in Kombination mit Fetten jeglichen Ursprungs Augenkrankheiten.

Äpfel normalisieren die Verdauung, sättigen den Körper mit Eisen.

Sie bereiten verschiedene gesunde Gerichte zu. Und in Salaten ist diese "Vereinigung" einfach unglaublich! Es werden leichte, Diät- und Vitaminsnacks erhalten.

Französischer Salat mit Apfel und Karotte

Um mit diesem Rezept zu beginnen, wird es übrigens manchmal als "sanft" bezeichnet.

Der Salat aus Äpfeln, Karotten, Eiern und Käse, gewürzt mit Mayonnaise, obwohl er nicht in die Ernährung passt, aber sehr lecker, einfach.

Sie können den Kaloriengehalt reduzieren, indem Sie die gekaufte Mayonnaise durch eine Mischung aus fettfreiem Joghurt ohne Zusatzstoffe, Sojasauce und einen Tropfen Knoblauch ersetzen.

Zutaten:

Hühnerbrust - 300 g
Eier - 2 Stück
Käse - 200 g
große saure Äpfel - 2 Stück
große Möhren - 1 Stck.
Zwiebeln - 1 Stck.
Mayonnaise

Kochen:

Brust und Eier kochen, kühl stellen.
Das Fleisch in Scheiben schneiden, die Eier mit einer Gabel zerdrücken.
Äpfel, Karotten und Käse reiben.
Zwiebelschale, in kleine Würfel schneiden.
Und dann können Sie entweder alle Zutaten mischen, ein Dressing hinzufügen oder alles in Schichten einteilen, in der Reihenfolge: Zwiebeln, Karotten, Äpfel, Eier, Käse. Decken Sie jede Schicht mit einer Masche Sauce ab.
Geschichteter französischer Salat sieht viel interessanter aus.

Pinselsalat mit Kohl und Rote Beete

Dieser Salat aus frischen Rüben, Karotten und Äpfeln ist für das Abnehmen unverzichtbar.

Es ist sehr leicht und zudem bekannt für seine einzigartige Eigenschaft - es reinigt den Darm perfekt und verbessert die Funktion des gesamten GIT.

Was du brauchst:

saure Äpfel - 2 Stück
große Möhren - 1 Stck.
mittlere Rübe - 1 Stck.
Kohl - 300 g
Limetten- oder Zitronensaft - 1-2 Teelöffel
Olivenöl - 2 Teelöffel

Wie zu kochen:

Um einen Reinigungssalat zuzubereiten, reiben Sie Äpfel, Karotten, Rüben und Kotelett subtil. Der Kohl im Salat ist gut weiß, aber zur Abwechslung kann man etwas Rot hinzufügen.
Für die Sauce Limettensaft und Olivenöl mischen. Im Allgemeinen ist jedes Pflanzenöl ausreichend, solange es nicht raffiniert ist. Sehr lecker zu Sesam - der Duft von Nüssen ist leicht.
Optional können Sie gehackten Stangensellerie und geriebene Ingwerwurzel hinzufügen. Sellerie fügt Vitamine hinzu und Ingwer verbessert die Wirkung des Salats.

Diätetischer Salat mit Karotte und Apfel

Wenn Sie sich an die richtige Ernährung halten, möchte ich einen der Diät-Salate anbieten. Es wird eine ganze Vitaminbombe für den Körper sein.

Als Morgensnack oder Nachmittagssnack können Sie einen solchen Salat für 15 Minuten kochen.

Küche: europäisch
Gerichtstyp: Salat
Zubereitungsmethode: Schneiden, Mischen
Portionen: 2
10-15 min
Nährwert pro 100 g:

Zutaten:

süßsauer Äpfel - 2-3 Stück
Große Möhre - 2-3 Stück
Leinenkleie - 2 EL l
Süßes Joghurt-Dressing
Olivenöl - 1 EL. l
Kürbiskerne - eine Handvoll.

Kochen:

Um diesen Salat zuzubereiten, nehmen Sie eine koreanische Reibe. Die geschälte süße Karotte reiben und in eine Schüssel geben.

Spülen Sie die Äpfel ab und ziehen Sie die Schale nach Wunsch ab. Äpfel auf einer großen Reibe reiben und mit Möhren mischen. Um die Apfelmasse hell zu halten, bestreuen Sie sie mit Zitronensaft.

Gießen Sie einen Esslöffel kaltgepresstes Olivenöl in den Salat.

Fügen Sie Flachskleie hinzu, um in diesem Salat zu schmecken. Diese Komponente kann in fast jedem Gericht verwendet werden, wenn Sie Ihre Figur beobachten.

Den Salat umrühren und mit dem Dressing fortfahren. Ich empfehle die Verwendung von Sauerrahm oder Naturjoghurt, aber in meinem Kühlschrank hatte ich nicht die beste Option (mit Zucker und Zusatzstoffen), wie auf dem Foto.

Den vorbereiteten Salat in eine tiefe Schüssel geben und mit Kürbiskernen bestreuen. Sie werden nicht nur eine leckere Ergänzung, sondern stärken auch die Wände Ihrer Herzgefäße, da sie viel Vitamin F enthalten.

Salat "Tonus" mit Pflaumen

Diese Vorspeise ist für die Diät, während der Periode des Beriberis und zur Stärkung des Immunsystems unverzichtbar. Kinder mögen diesen Salat auch sehr.

Liste der Komponenten:

süßsauer Äpfel - 2 Stck.
große Möhren - 1 Stck.
Trockenfrüchte (Rosinen, getrocknete Aprikosen) - 150 g
Walnusskerne - 100 g
Zitronensaft - 1-2 Stunden, l.
Naturjoghurt ohne Zusätze - zum Abschmecken

Stufen des Kochens:

Äpfel und große saftige Karotten reiben.
Fügen Sie gehackte Pflaumen, getrocknete Früchte und gehackte Walnusskerne hinzu.
Dieser Salat ist mit Zitronensaft und Naturjoghurt gefüllt. Lassen Sie es 1-2 Stunden stehen.

Kürbis-Rezept

Sehr origineller Kürbissalat mit Apfel und Karotte.

Die Bestandteile dieses Rezepts sind gut und frisch - nur drei Gemüse und Früchte auf der Reibe, mit dem Dressing mischen und servieren.

Die Variante mit Wärmebehandlung ist jedoch verfeinert und ungewöhnlich.

Zutaten:

Kürbis - 200 g
großer grüner Apfel - 1 Stck.
Birne - 1 Stück
mittelgroße Möhre - 1 Stck.
Honig - 1 EL l
Zitronensaft - 1 EL.
saure Sahne - 1-2 St.l.
Sesam - 2 Teelöffel

Wie zu kochen:

Kürbis, Äpfel und Karotten sollten in einem Ofen oder einem langsamen Kocher gebacken werden. In Folie einwickeln und auf ein Backblech oder in eine Schüssel geben. Nach 20 Minuten Bereitschaft prüfen.
Birnenscheiben in Butter 1-2 Minuten braten. Die Pfanne sollte sehr heiß sein!
Gebackene Speisen kühlen und in Scheiben schneiden. Birne hinzufügen, mit Honig, Zitronensaft und Sauerrahm füllen. Sauerrahm ist optional, da der Saft aus den verarbeiteten Lebensmitteln extrahiert wird.
Beim Servieren mit Sesam bestreuen.

Vitaminsalat mit Orangen und Kiwi

Das Geheimnis dieses Salats liegt in der Kombination von harten und weichen Lebensmitteln, großen Stücken und dünnem Stroh, reichhaltiger Süße und spürbarer Säure.

Liste der Komponenten:

großer süßer Apfel - 1 Stck.
Orange - 2 Stück
mittelgroße Möhre - 1 Stck.
Kiwi - 2 Stück
Honig, Zitronensaft, Naturjoghurt - 1 EL.

Wie zu tun:

Fein geriebene, süße, saftige Karotten. Größer reiben den Apfel. Zerlegen Sie die Orangen in Scheiben und schneiden Sie sie in Scheiben. Kiwi schälen und in Segmente schneiden.
Zum Dressing müssen Sie Honig, Zitronensaft und ein paar Löffel Joghurt mischen.
Der Geschmack wird pikanter, wenn Sie eine Orange durch eine Grapefruit ersetzen oder frische Cranberries in einen Salat geben.
Für einen reichhaltigen Geschmack können Sie geschälte Nüsse, Samen usw. hinzufügen.

Daikon Salat

Dies ist eine großartige Lösung für ein Diät-Abendessen.

Sie können einfach ein Stück Fisch, Fleisch oder ein paar gekochte Eier in einen solchen Salat geben - Sie erhalten eine vollständige Mahlzeit in Übereinstimmung mit den Grundsätzen von PP.

Zutaten:

süßsauer Äpfel - 2 Stck.
mittelgroße Möhre - 1 Stck.
mittel daikon - 1 stück
Zwiebel - 1 klein
Olivenöl - 1 EL
Salz, Pfeffer - abschmecken
1 großes Bündel Grüns

Vorbereitungsmethode:

Reife Äpfel, Möhren, Daikon gerieben.
Greens gehackt.
Zwiebel dünn in halbe Ringe schneiden. Zwiebeln können gebrüht werden, um mögliche Bitterkeit zu erweichen und zu entfernen.
Mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer würzen.

Hühnchen-Schichtsalat

Eine echte Dekoration des Ferientischs mit der Originalpräsentation. Gleichzeitig passt es in die Ernährung, da die Zusammensetzung keine Mayonnaise und andere Gefahren enthält.

Was du brauchst:

Hühnerbrust - 200 g
Hühnereier - 2 Stück
Käse - 150 g
großer saurer Apfel - 1 Stck.
mittelgroße Möhre - 1 Stck.
Gurke - 1 Stck.
Ananas in Sirup - 200 g
Mais aus der Dose - 200 g
kleine Zwiebel - 1 Stck.
Oliven - 50 g
Grüns
Honig - 1 EL
Dijon-Senfbohnen - 2 EL.
Zitronensaft - 2 EL.
Sauerrahm - 150 g

Kochvorgang:

Die Brust kochen und in Würfel schneiden.
Kochen und zerdrücken Sie mit den Eiern einer Gabel.
Hartkäse, Apfel, Karotte, Gurke;
Schneiden Sie die Oliven ohne Steine und verschiedene Grüns: Dill, Petersilie, Koriander und Sellerie nach Geschmack.
Saft von Ananas und Mais abtropfen lassen.
Aus Honig, Zitronensaft, Senf und Sauerrahm eine Sauce herstellen. Kann in einem Mixer geschlagen werden.
Decken Sie einen tiefen Behälter mit Frischhaltefolie mit einer Plastikfolie ab, legen Sie ihn mit Olivenringen über und decken Sie ihn gleichmäßig mit Grüns ab. Salben mit Sauce.
Anschließend legen Sie die Speisen willkürlich in Schichten zusammen, abwechselnd weich und knusprig (z. B. Hähnchen, Karotten, Eier, Apfel, Ananas, Käse, Mais). Jede Schicht mit einem Dressing einfetten.
Decken Sie den Behälter mit einem flachen Servierteller ab und schlagen Sie den Salat darüber.
Entfernen Sie vorsichtig die Plastikhülle. Streuen Sie den Salat darüber hinaus, um das Aussehen der Grüns zu verbessern.

Koreanischer Karottensalat

Das koreanische Karottenrezept mit Wurst kennen wir bereits, es wurde in einer separaten Rezeptsammlung beschrieben.

Diese Option erinnert ihn ein wenig, aber es wird ohne Mayonnaise, Wurst, zubereitet. Das ist ziemlich leicht und diätetisch, hat aber auch einen scharfen, pikanten Geschmack.

Produkte:

gekochtes Hähnchenfilet - 200 g
Hühnereier - 2 Stück
großer saurer Apfel - 1 Stck.
Knoblauch - 2-4 Nelken
Grüns
Sauerrahm mit Senf
Cracker

Kochen:

Würfel Fleisch und Eier.
Reibe einen großen sauren Apfel.
Drücken Sie ein paar Knoblauchzehen nach Geschmack.
Gehackte Grüns dazugeben und füllen.
Vor dem Servieren Cracker hinzufügen, anrichten, mischen. Sie können Cracker zu Hause im Ofen kochen und nicht im Laden kaufen - es wird sich als noch nützlicher erweisen.
In einer vegetarischen Version des Salats werden Fleisch und Eier durch Bohnen in Dosen oder grüne Erbsen ersetzt.

Salat mit Tintenfischen und frischem Gemüse

Liebhaber von Meeresfrüchten werden dieses einfache Rezept lieben - sie kochen schnell und schmecken nicht schlechter als komplexere Optionen.

Komponenten:

Tintenfisch - 200 g
Apple - 1 Stück
Möhren - 1 Stck.
Gurke - 1 Stck.
Butter - 2 EL l
Knoblauch - 3-5 Nelken
gemahlener schwarzer Pfeffer
Grüns - nach Belieben

Kochen:

Die Butter in einem Topf schmelzen, Tintenfisch hineingeben, den Knoblauch auspressen, eine Prise Pfeffer hinzugeben und ca. 10 Minuten köcheln lassen. Für eine leichte Version des Tintenfischs kochen.
Apfel, Karotte, Gurke reiben.
Rühren Sie die Zutaten in eine Salatschüssel.
Mit Grünen bestreuen.
Wenn Tintenfisch in Öl gelöscht wurde, müssen Sie nicht tanken. Wenn sie gekocht sind, wird der Salat mit Pflanzenöl gefüllt.

Süßer Salat mit Sauerrahm

Wirklich perfekter Nachtisch! Süß, gesund, lecker, Vitamin.

Was benötigt wird:

süßer Apfel - 1 Stck.
Pfirsich - 1 Stck.
harte Birne - 1 Stück
kleine Möhren - 1 Stck.
Kokosflocken - 1 Teelöffel
Sauerrahm - 1 EL.
Orangensaft - 2 EL.

Kochen:

In kleine Würfel schneiden Apfel, Birne, Pfirsich. Möhren reiben.
Produkte umrühren, mit Kokosflocken bestreuen und mit Sauerrahm und Orangensaft füllen. Sofort servieren.

Nützliches Video

Eine einfachere Version des Dessertsalats aus Karotten und Äpfeln wird im Allgemeinen in Minuten zubereitet. Ich empfehle nur, Zucker durch Honig zu ersetzen:

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Behandlung, Symptome, Drogen

Diätetischer Karotten- und Apfelsalat

Die Vorteile von Äpfeln und Karotten zur Gewichtsreduktion

Jodanreicherung, die das Entstehen neuer Fettzellen verhindert.
Der Inhalt einer großen Menge an Ballaststoffen, der Stoffwechselprozesse beschleunigt, kann den Kohlenhydratstoffwechsel aktivieren und normalisieren. Um es zu verdauen, nimmt der Körper Energie aus den Fettreserven.
Reduzierung des Cholesterins im Blut.
Die Verfügbarkeit von Antioxidantien.
Verbringe viel Kalorien für die Verdauung von Gemüse.
Die Fähigkeit, Zucker zu ersetzen, was für Menschen wichtig ist, die Schwierigkeiten haben, Süßigkeiten während des Gewichtsverlusts aufzugeben.
Faser-, Fruktose- und Glukosegehalt.
Karotten zur Gewichtsreduktion sind wegen ihrer geringen Kalorienaufnahme von nur 35 kcal / 100 g nützlich.

Die zweite Hauptkomponente des Abnehmensalats sind Äpfel. Ihre Vorteile sind wie folgt:

Der Gehalt an einer Vielzahl von Spurenelementen, Vitaminen und Pektin, die nach dem Anschwellen ein Sättigungsgefühl hervorrufen, den Hunger unterdrücken, fördert die Entfernung von Radionukliden.
Senkung des Cholesterins
Hämoglobinwert steigt.
Beschleunigung des Stoffwechsels, was zur Gewichtsabnahme beiträgt.
Kalorienarm - nur 47 kcal / 100 g
Beseitigung von Verstopfung, Darmreinigung.
Der Gehalt an Säuren, die sich positiv auf die Arbeit des Magens, des Darms auswirken.
Der Gehalt an Vitamin C stärkt das Immunsystem.
Aktivierung von Verdauungsprozessen.
Normalisierung des Glukosespiegels, der die Entstehung von Fettleibigkeit verhindert.

Apfel- und Karottensalat, der Rezept abnimmt

Süßer Diät-Salat

Zeit: 20 Minuten
Portionen: 3-4 Personen.
Kaloriengerichte: 78 kcal / 100 g
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Zutaten:

Weißkohl - 0,4 kg;
Apfel, Karotte - 1 Stck.;
Öl (Gemüse, Oliven) - 2 EL. l.;
Zitronensaft - 2 Teelöffel;
Zucker, provenzalische Kräuter - ½ TL;
Salz, Pfeffer, Granatapfelkörner.

Methode der Verwendung:

Kohl fein geschreddert.
Geschält, Kern, Apfelhieb auf der groben Seite der Reibe.
Karotten schälen, in dünne Streifen schneiden oder zum Hacken eine koreanische Reibe verwenden.
Bereiten Sie den Verband vor, indem Sie die Butter mit Saft, Zucker, Gewürzen und Kräutern mischen.
Gemüse mit Obst vermischen, anrichten, mischen. Den Salat mit Granatapfelkernen dekorieren.

Mit Rote Beete

Zeit: 17 Minuten
Portionen: 3 Personen.
Kaloriengerichte: 55 kcal / 100 g
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Zutaten:

Rüben, Karotten - 2 Stück;
Apple - 1 Stück;
Öl (Olivenöl) - 1 EL. l.;
Zitronensaft - ½ TL;
Salz, Grüns.

Methode der Verwendung:

Gemüse und Äpfel waschen, schälen. Reiben Sie auf einer großen Seite der Reibe oder schneiden Sie sie in dünne Blöcke.
Fügen Sie fein gehackte Gemüse und andere Zutaten hinzu, mischen Sie.

Mit Pfeffer und Kräutern

Zeit: 20 Minuten
Portionen: 2-3 Personen.
Kaloriengerichte: 36 kcal / 100 g
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Zutaten:

Karotten, Pfeffer (bulgarisch) - 2 Stück;
Apple - 1 Stück;
Greens (Petersilie, Dill, Basilikum, Minze), Joghurt.

Methode der Verwendung:

Den Apfel schälen, die Kerne entfernen, entkernen. In dünne Scheiben schneiden und klein schneiden.
Paprika (ohne Stiel und Samen) in dünne Streifen schneiden, die gereinigten Karotten mit einer Reibe hacken, das Grün fein hacken.
Alle Zutaten mit Joghurt vermischen.

"Pinsel"

Zeit: 15 Minuten
Portionen: 3 Personen.
Kaloriengerichte: 49 kcal / 100 g.
Zweck: Mittag- und Abendessen.
Küche: russisch.
Schwierigkeit: leicht.

Zutaten:

Kohl, Rüben, Karotten - je 0,1 kg;
Apfel, Stangensellerie - 1 Stck.;
Gemüse (gehackt), Zitronensaft - 2 EL. l.;
Olivenöl - 2 Teelöffel

Methode der Verwendung:

Den Sellerie in ½ cm dicke Scheiben schneiden, den Apfel in kleine Würfel schneiden.
Das restliche Gemüse putzen, mit einer Reibe hacken.
Obst- und Gemüseschneiden mit Gemüse, Zitronensaft-Dressing und Butter kombinieren. Rühren

Karotten-Apfel-Diät

Kontraindikationen für die Ernährung

Schwangerschaft, Stillzeit;
allergische Reaktionen;
Nieren-, Leber- und Magen-Darm-Probleme;
Idiosynkrasie von Karotin;
Magengeschwür;
Enteritis.

Apfel und Karotte, die Salat abnehmen - Rezept

Apfel und Karotten zum Abnehmen Salat ist ideal für alle, die schnell abnehmen möchten. Es ist seit langem bekannt, dass diätetische Salate dazu beitragen, Gewicht schnell und kostenlos zu reduzieren, ohne dabei schnell zu erschöpfen.

Darüber hinaus hilft Ihnen ein einfacher Apfel- und Karottensalat, sich in guter Form zu halten, denn er ist nicht nur kalorienarm, sondern reinigt auch den Darm effektiv und befreit ihn von Giftstoffen und Schlacken. Frische Äpfel und Möhren haben in dieser Hinsicht keine Konkurrenten.

Kein Wunder, es gibt spezielle Diäten - Karotte und Apfel.

Die Vorteile von Äpfeln und Karotten

Karotte selbst ist ein großartiger Heiler. Nur wenige wissen, dass es das schlechte Cholesterin, das sich im Blut ansammelt, reduziert. Durch das in der Karotte enthaltene Jod können sich keine Fette ansammeln, so dass das Gemüse die Bildung neuer Fettzellen verhindert.

Rote Schönheit ist reich an Ballaststoffen, reinigt den Körper und ist auch in der Lage, den Kohlenhydratstoffwechsel zu verbessern, was für den Stoffwechsel nützlich ist. Der Kaloriengehalt von Möhren beträgt nur 35 kcal pro 100 g.

Denken Sie daran, dass es sich um rohe Karotten handelt, aber gekocht kann zu einem Anstieg des Zuckerspiegels im Blut führen, so dass Sie ihn in kleinen Mengen verwenden müssen. Und keine Angst, gekochtes Gemüse, das in Salate gefüllt wird, beeinflusst den Zuckerspiegel nicht.

Und jetzt ein bisschen über die Vorteile von Äpfeln im Allgemeinen weiß jeder Bescheid, aber sie können nichts konkret sagen. Äpfel sind eine echte Quelle für Vitamine und Mikroelemente. Sie senken den Cholesterinspiegel und verbessern den Stoffwechsel.

Sie sind kalorienarm - nur 47 kcal pro 100 g. Sie enthalten außerdem eine unglaublich nützliche Substanz - Pektin, das den Körper von allem, auch von Radionukliden, reinigt, ohne das bakteriologische Gleichgewicht zu stören. Im Magen schwillt Pektin an, wodurch die Illusion der Sättigung entsteht, und das Hungergefühl verschwindet.

Äpfel mit ihren Fasern gelangen in den Darm, beseitigen Verstopfung, aktivieren Verdauungsprozesse. Essen Sie sie besser roh oder mit minimaler Wärmebehandlung.

Eine nützliche Information! Hier können Sie über den Nutzen und den Schaden von gekeimten Weizenkeimen nachlesen.

Apfel und Karotte abnehmen Salat - Zutaten

Also, die Vorteile der verehrten überzeugenden Fakten gehen jetzt auf die Zutaten. Um einen gesunden Diät-Salat zuzubereiten, benötigen Sie:

Frische Karotte -2 Stück
Frischer saftiger Apfel - 1 Stck.
Paprika - 2 Stück
Ein Haufen Dill und auf Wunsch andere Kräuter: Petersilie, Minze, Basilikum usw.
Kalorienarmer Joghurt oder andere diätetische Dressings.

Wie man kocht

Das Rezept für einen Salat mit Karotten und Äpfeln ist sehr einfach.

Die Äpfel schälen, den Kern mit den Samen entfernen und in kleine Scheiben oder kleine Würfel schneiden.
Bulgarischen Pfeffer schälen, den Stiel entfernen und in dünne Streifen oder Würfel schneiden.
Rohe Karotten schälen und auf einer Grobreibe reiben.
Alle Zutaten mischen, mit Joghurt würzen und mit fein gehackten Gemüse garnieren.

Karotten zur Gewichtsreduktion - leichte Salate, effektive Diät

Heute reden wir wieder über das Abnehmen, als Basis dienen Karotten. Rothaarige Schönheit ist nicht nur ein Lagerhaus für Vitamine, sondern auch unser leckerer Verbündeter im Kampf gegen zusätzliche Pfunde.

Die Hauptsache ist, sich einzustellen und Ihre Diät gesund und weniger Kalorien zu machen. Heute nehmen wir zu helfen - frische Wurzel. Ich betone das Wort "frisch", aber um gekocht oder mit anderen Methoden verarbeitet zu werden, müssen Sie einige Geheimnisse kennen.

Ist es möglich, Karotten zum Abnehmen zu essen?

Tatsache ist, dass das Essen von gekochten Karotten einen Anstieg des Blutzuckerspiegels bewirkt. Obwohl es empfohlen wird, roh und gekocht zu wechseln, sollte dies richtig erfolgen. Antioxidantien und Beta-Carotin, die vom Körper besser aufgesogen werden, sind jedoch nicht zu empfehlen, da dies ein unabhängiges Gericht ist. Achten Sie darauf, mit fermentierten Milchprodukten oder mit fettfreiem Fisch und Fleisch zu kombinieren.

Um beim Verzehr roher Karotten Vitamine zu verdauen, fügen Sie etwas Fett hinzu: Pflanzenöl, Sahne, Sauerrahm. Saft perfekt mit Milch vermischt. Denn der Körper wird eher als Wurzel auf einer feinen Reibe gerieben als nur ein ganzes Gemüse.

Kommen wir nun zur Gewichtsabnahme mit rohen, frischen Karotten.

Wie ist frische Möhre nützlich?

Der Kaloriengehalt beträgt 35 kcal pro 100 g. Wenn Sie 2 kg Karotten essen, erhalten Sie nur 700 kcal.
Schlechter Cholesterin im Blut sinkt.
Die Frucht enthält Jod, wodurch sich kein Fett ansammeln kann.
Es ist reich an Ballaststoffen und erhöht den Kohlenhydratstoffwechsel, reinigt den Körper von Toxinen und Toxinen.
Vitamine in Früchten sind das ganze Jahr über erhältlich und werden bis zum Frühjahr gelagert.
Es ist sehr reich an Vitaminen und nützlichen Verbindungen, so dass Sie es mit Ihrer Monodiät mit sich führen können, auch wenn es sich nicht um einen langen, aber nicht sehr schockierenden Körper handelt. Drei Tage auf den rohen Karotten mit der Zugabe von Obst können dauern. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät mehr als einmal im Monat durchzuführen.
Für eine solche Diät sollten hell gefärbte Früchte eingenommen werden.

Lesen Sie mehr über die vorteilhaften Eigenschaften von Karotten in unserem Blog.

Karotten-Diät - drei Tage

Alle drei Tage essen wir geriebene Karotten auf einer feinen Reibe. Die Portionsgröße kann von 100 g bis 300 g beliebig gewählt werden. Wir essen fünfmal am Tag, trinken so viel Wasser wie wir möchten, nicht weniger als 2 Liter. Am Morgen können Sie sich eine Tasse grünen Tee mit Zitrone leisten.

Fügen Sie in einer Karotte ein paar Tropfen Zitronensaft und einen Löffel Honig hinzu, essen Sie bei jedem Salatempfang eine Frucht (Apfel, Kiwi, Orange, Birne).

Also 3 Tage, wenn Sie die Diät verlassen, nicht auf Nahrung stürzen, versuchen Sie, gesunde und kalorienarme Lebensmittel zu essen. Lassen Sie Ihre Diätgerichte von diesem schönen Gemüse, manchmal trinken Sie Karottenmilchshake. Längere Diäten werden nicht empfohlen.

Diese Diät gibt Ihnen eine gute Gewichtsabnahme, bis zu 3 bis 4 kg an 3 Tagen. Aber vergessen Sie nicht, das alles geschieht nicht auf der Couch, sondern mit körperlicher Anstrengung, elementarem Aufladen und Gehen, 30 Minen tanzen.

In diesem Artikel können Sie über die Kefir-Diät lesen, die mit Karotten abwechseln kann.

Video - Rezepte zum Abnehmen, Karottenkoteletts

Salate abnehmen

Ich möchte sagen, dass Sie die Optionen und Produkte für Salate selbst nach Ihren Wünschen auswählen können. Ich biete Ihnen meine Möglichkeiten an, die ich mag und die, die Ernährungswissenschaftler empfehlen.

Apfelsalat mit Cashewnüssen

Wir waschen und schrubben das Wurzelgetreide gründlich, es wird nicht empfohlen, es zu schälen, da die nützlichste Oberschicht dieser Frucht, wenn sie mit einem Messer gereinigt wird, nicht genügend Nutzen aus dem verbleibenden Material hat.

Wir nehmen ein mittleres Wurzelgemüse, einen Apfel, eine Handvoll Cashewnüsse, einen Löffel Zitronensaft oder einen Löffel Sahne.

Drei Karotten auf einer feinen Reibe, ein Apfel auf einer groben Reibe, die Nüsse in einem Mixer hacken. Mischen und Zitronensaft gießen.

Rote-Bete-Salat

2 mittelgroße Möhren
1 mittlere Rübe,
50 g Walnüsse
100 g frischer Joghurt,
Prise geriebener frischer Ingwer
1 Stunde Löffel Honig.

Wir reiben Karotten und Rüben auf eine große Reibe, fügen Nüsse, Honig und Joghurt hinzu, werden in einen Mixer geschnitten, mischen und essen gerne.

Karotten- und Kohlsalat

1 mittelgroße Karotte
¼ Teil des durchschnittlichen Kohlkopfes,
Zwiebelgrün oder Zwiebel
Schwarzer Pfeffer, Salz nach Geschmack
1 Esslöffel Pflanzenöl wird nicht verfeinert.

Kohl fein und dünn hacken, kneten, salzen, geriebene Karotten auf eine große Reibe geben, eine Handvoll fein gehackte Zwiebelrüben. Öl, Pfeffer zum Abschmecken und Mischen hinzufügen
Wenn Sie Frühlingszwiebeln als Salat genommen haben, streuen Sie sie beim Servieren darüber.

Süßer Salat mit Rosinen

Wenn Sie auf Süßigkeiten und Kekse verzichten, wird dieser Salat wie ein Supersüßer wirken. Sie können es sich zweimal pro Woche leisten.

2 mittelgroße Möhren
100 Gramm Rosinen
1 Esslöffel Honig
1 Esslöffel Zitronensaft,
100 g Joghurt,
gemahlener Zimt auf der Spitze eines Löffels.

Rosinen gießen Sie kochendes Wasser, bis es ausdünstet, und reiben Sie das Wurzelgemüse auf eine feine Reibe. Die Sauce vorbereiten, Honig, Zitronensaft und Zimt mischen, Joghurt dazugeben und Karotten mit Rosinen gießen. 15 Minuten im Kühlschrank kühlen und auf dem Tisch servieren.

Rezepte für Karottensalat sind reichlich vorhanden, einfach zuzubereiten, zugänglich und gesund. Improvisieren Sie, machen Sie Ihre neuen Salatkompositionen, nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf, und Sie werden bald spüren, wie Ihre überflüssigen Pfunde schmelzen und sogar Ihre körperlichen Aktivitäten steigern, tanzen und gehen. Sie erhalten eine schöne Figur, eine ausgezeichnete Stimmung und eine hervorragende Gesundheit.

Mit diesem Gemüse zur Gewichtsreduktion verbessern Sie gleichzeitig Ihren Körper, stärken das Immunsystem, die Haare, die Nägel und passen die Arbeit des Magen-Darm-Trakts an.

Es gibt Kontraindikationen für die Verwendung dieser Diät - auf keinen Fall kann keine Diät für Magengeschwüre und Verschlimmerung von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verwendet werden.

Liebe Freunde, die Seite "Ich bin ein Dorfbewohner" wünscht Ihnen Gesundheit und gute Laune!

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Es ist sehr interessant zu wissen, ob Sie diese Wurzelpflanze für die Gewichtsabnahme und Gesundheitsförderung verwenden. Bitte schreiben Sie dazu in Ihren Kommentaren.